把各处赘肉逐一K掉
把各处赘肉逐一K掉，对肉肉女生案例说，减肥是它们生活中的一部分。因为身体上的赘肉会让人看起心情变得不好。而想要减肥有效果的女生，就需要找对方法。下面是把各处赘肉逐一K掉内容！
把各处赘肉逐一K掉1健身减肥是当今时尚流行的潮流，平时吃得多又懒做运动是诸多肥胖人士的弊病？猪脚手、猪肉背、水桶腰、将军肚、大象腿，一个个都冒出来了。
这些对你来说难道都无所谓吗？要做健壮精英男，赶紧动起来，做做以下局部减肥瑜伽，把局部脂肪一个个K掉！
动作1
1、两脚并拢，膝部保持微屈，双臂向两侧展开，双手自然向下，五指尽量张开。
2、腰部用力使上身扭转，下身保持不动，左右各1次，缓慢进行，持续1分钟。
燃脂部位：手指、腰部、腿部。
动作2
1、站立，双脚与肩同宽，双肘弯曲使前臂交替于背部，尽量将上半身往下压，头部自然垂下，保持30秒。
2、保持基本姿势不变，双手交叉抓住脚踝，保持30秒。
贴士：
腿部韧带要保持有被拉扯的感觉。
燃脂部位：背部、腹部、腿部。
动作3
1、跪姿，双膝张开与肩同宽，臀部夹紧，上半身后倾与大腿呈直线，双臂前伸，保持30秒。
2、腰部向后仰，双臂由前向后滑动，最后伸直抓住脚尖，保持30秒。
贴士：
第二步有个超级简单的做 ……此处隐藏1093个字……手臂
我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做运动。
瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。
大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。
因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。
你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。
4、有效瘦臂食物
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
