长期缺乏锻炼会导致什么
长期缺乏锻炼会导致什么，在我们的生活中已经越来越多的人开始注意身体健康方面的问题，我们都知道健康的身体往往离不开运动，长时间不运动对我们健康影响很大，以下长期缺乏锻炼会导致什么。
长期缺乏锻炼会导致什么1一、导致肥胖
长期不进行锻炼的话身体给予你最大的反应就是肥胖。因为如果经常的锻炼身体，人体的新陈代谢能力会得到有效的提高，从而增加自身的消耗，而长期不锻炼身体脂肪无法得到有效的消耗反而在剧烈的增加，这样就会致使脂肪的范围变得越来越大，从而是的，皮肤变得松弛，失去弹性。
二、手脚不灵活
如果长期处于不锻炼的状态，那么就会导致我们身体内钙物质的流失加速，长期下来就会使我们的身体变得僵硬，关节越来越不灵活，逐渐影响我们日常生活中的行动能力严重的话还会引起骨质疏松等骨科疾病。
三、毒素积累
在运动状态下，人类通过发汗来排出体内的毒素，如果长期不锻炼的话的话我们身体会处于一种松懈状态，平日里积累的毒素无法得到有效的排除从而引起便秘口臭等毒素积累问题
四、精神衰弱
如果缺乏锻炼的话平时生活中所精神上积累的压力无法得到有效的释放那么人的精神可能会出现焦虑等症状长期下来很容易就会引起失眠记忆力下降。
五、心肺功能
在锻炼的过程中，我们的身体血液会加速流动从而致使我们的心脏得到锻炼，但如果长期不进行运动的话，我们的 ……此处隐藏1204个字……
长期缺乏锻炼会导致什么3缺乏锻炼小心亚健康找上门
在我们身边，处于亚健康的人士是越来越多了，其中缺乏锻炼就是诱因之一。实际上，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。
专家建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。
在办公室里，要特别注意克服不良的坐姿，因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动的椅子上会伤背，不如站离座位去取。
合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。专家认为，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎自然弯曲，腰背部有椅背靠可减少酸痛。
“自觉不爽，检查无病”，介于健康与疾病之间的一种状态，即既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准，称为“亚健康”，又称之为第三状态，也叫灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期。
据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。
亚健康是一种动态过程，它永远不会停留在原有状态中，或者向疾病状态转化，这是自发的;或者向健康状态转化，这是需要自觉的，即需要付出代价与努力。
寻医问药温馨提示：加强身体锻炼是我们健康的基础，飞随时随地都可以进行锻炼，预防亚健康找上门。
