不运动对身体有什么影响

不运动对身体有什么影响

不运动对身体有什么影响，运动对于身体来说是有着很大的好处，平时，很多人都很忙，经常加班;有一些不好的习惯，总是熬夜或吃很多垃圾食物。经常这样，又没时间运动，慢慢会有很大的压力，体质变差，下面看看不运动对身体有什么影响及相关资料。

如果经常不运动，可能给身体带来肥胖、血液流通不畅、胃肠道功能不佳的不良影响。建议根据自身情况选择适宜运动，如游泳、跑步、瑜伽等，可促进血液循环，维持机体正常生理机能，保持身心健康。日常坚持适当运动，一般以一周不少于三次，每次四十分钟左右为宜。

1、肥胖：若长期不运动，对身体最明显的改变就是增胖。因为运动和锻炼有助于促进身体的新陈代谢，而若在生活中经常不运动且久坐，造成脂肪堆积、身体的肌肉量不断下降，身体代谢率也会降低，机体内所产生的废物排出量减少，易使皮肤失去弹性、长痘等，还易导致脂肪肝；

2、血液流通不畅：经常不运动会造成血液流通不畅，导致身体内氧气量的减少，影响血液正常的流动速率，使心脑血管弹性变差，影响心脏正常生理功能。

还可能会出现头痛、头晕、四肢乏力及僵硬等症状，尤其是中老年人患高血压、心脏病等疾病几率会有所上升。而且不运动会导致身体抵抗力下降，病毒更容易侵入人体，使体质变弱，增加患病风险；

3、胃肠道功能不佳：长时间不运动会导致胃肠蠕动功能减弱，消化腺所分泌的消化液减少，进而可能会出现消化不良、 ……此处隐藏1332个字……龈肿痛等。

记忆力也会变差，很容易患上抑郁症，很容易失眠，特别是在晚上的时候，大脑很疲劳，却很难睡着。慢慢，身体的很多器官都会被损害。心脏和肺功能也会变差，做一点运动就很容易出汗，很累，很疲劳。消化系统也会变差，特别是肠胃的功能。

吃进去的东西也很难被吸收，经常这样，食欲会不好，还容易拉肚子。血液流通不顺畅，心血管变差，四肢会很僵硬，还容易出现头痛、头晕的症状。一些中老年人还容易患上高血压、冠心病。精神会变差，黑眼圈加重，还容易患上痴呆症。

抵抗力会变差，病毒很容易入侵，体质也会变得很弱，做事没什么精神。如果是一些小孩，会长得很缓慢，很矮小。经常这样，做一些运动时，也很容易受伤，韧带很容易拉伤。

长期缺乏锻炼的症状

一般身体很容易变胖，因为体内的很多热量很难排出来，慢慢，就会变成脂肪堆积在体内，变得很胖。平时工作的时候，很容易疲劳，体质变差。做一点运动或上楼梯的时候会很喘，很累。心情也会变差，情绪总是很低落。

还容易患上很多疾病，特别是心血管方面的，肌肉没什么力气，精神总是很紧张、焦虑，不利于人际的交往。因为运动的时候，我们的大脑会分泌一些物质，让心情更愉悦，更兴奋，还能缓解压力，忘记一些发生不好的事情，变得更愉快。

青少年缺乏运动的危害

对身体不好，记忆力会下降。对大脑也不好，学习效率很低，很容易疲惫。还会影响人的生长发育，吃东西很难被吸收。心肺功能也不好，很容易呼吸困难，特别是长时间不运动，突然锻炼，心脏功能就很容易衰退，还容易患上心脏病。对肠胃也不好，会让人的消化变慢，吃多了东西，还容易拉肚子。