长期不出门有什么危害
长期不出门有什么危害，很多宅的人就会出现很长一段时间都不会出门的现象，但这其实是有一定的危害的，不管是身体还是心理都是。以下分享长期不出门有什么危害？一起来看看。
长期不出门有什么危害1经常在屋里呆着不出门坏处很多，包括如下：
第一、长期在室内不出门，不晒太阳会影响人体钙的吸收，通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后，合成维生素D3，它能促进钙在小肠，甚至在结肠中的吸收，如果人体缺乏维生素D，骨质疏松的发生率远远高于正常人；
二、经常不运动会导致发胖，会降低自身的抵抗力；
三、长期不出门容易饮食不规律，吃速食等不健康的食品，会让胃肠道受到损害；
四、经常在屋里呆着不出门，也不与人交流，长期缺乏社会的交往会很压抑，性格会变得孤僻，以自我为中心，不顾及别人的感受，很容易失去朋友和家人的关爱。
长期不出门有什么危害2婴儿长期不出门对身体的危害
婴儿虽然抵抗力比较薄弱，不适合经常出门，但是长期不出门也对身体有害，可能会导致婴儿出现佝偻病、肥胖等，长期不呼吸新鲜空气容易导致婴儿出现呼吸道感染，长期不外出接触外界环境和事物，还容易影响性格。
1、佝偻病：日光照射是将人体内维生素D转化成活性维生素D3的重要动力，维生素D3是抗佝偻病的维生素，主要的生理作用是调节钙、磷元素的代谢和吸收，婴儿长期不出门就无法接受日光照射，体内的维生素D难以转 ……此处隐藏585个字……、获得连续的支持很重要。”黄进军说，疫情会带来一种高压的氛围，会让身在其中的人注意力窄化，更多地被焦虑、恐慌所占据，发展自己的适应能力很重要。
黄进军建议，因为疫情长期宅家的`独居人群，生活上要注意稳定有序，保证营养均衡、适当的运动和充足的睡眠，避免白天睡大觉，晚上刷屏追剧，黑白颠倒。要发挥自身优势和特点，有利于压力缓解的方式都可以尝试，如果无聊乏味，不妨学习一下新的生活技能，比如变着花样做些好吃的，安静的泡茶，拍小视频等。
要尝试寻找能给与自己支持的资源，发挥一定的主动性，与外界保持连接，建议主动通过网络、电话和其他人保持联系，还可以选择拨打公益援助热线寻求专业的心理支持和安慰。
独自在家的人，容易将注意力放在负面信息上，负面信息多了，会感觉心情越来越沉重，越来越沮丧，甚至有些麻木，这种现象叫做同情疲劳。
当一个人目睹一些发生在别人身上的悲惨经历，激起惊恐，害怕，痛苦，体验到无助，无力，愤怒，悲哀等等一连串痛苦的情绪，间接受到无形的伤害，成为替代性创伤。这一类伤害，如果在短时间内不断累加，超出个人能够承受的范围，有些人甚至可能崩溃。
黄进军建议，要让注意力更开放，尤其多放在可控、积极发展的方面，对疫情各种信息适度了解即可。同时，多关注疫情好转信息，每天给自己一天天好起来的积极心理暗示。生活中，要从以情绪为中心转向以行动为中心，找到有乐趣有一定意义的事去做，比如可以尝试，把注意力从惊悚的图片和标题党的信息上转移开，和家人，同事，朋友一起讨论和分析对抗疫情的经验；
或者干脆暂时远离手机，做一些力所能及，比如整理物品，清洗衣物，或者浏览一些其他平时感兴趣的信息，给自己一个可以喘息的空间，逐渐恢复活力。
