熬夜的危害大还是早起的危害大

熬夜的危害大还是早起的危害大

熬夜的危害大还是早起的危害大,如今很多人都有熬夜的坏习惯，每天能做到在23点以前就寝的人们却并不多，而能做到在零点以前就寝的人们却有半数以上，这是很多不好的，那么熬夜的危害大还是早起的危害大呢？

经常熬夜对人身体的危害是非常大的，首先会导致人出现皮肤上的改变，比如皮肤出油严重、痤疮、肤色暗沉等症状。除此之外，还会引起人内分泌失调的情况，内分泌失调是导致人肥胖、脱发的重要原因，所以熬夜是会导致人出现体重增加以及脱发等症状的。

一，熬夜的危害更大一些。

从医学的角度来说，我们身体的各个器官在晚上11点之后就会处于一个休息状态，如果我们一直熬夜，就会导致身体的各项器官负荷过重

时间长了就会影响我们的身体机能，会慢慢出现胃肠道紊乱，机体免疫力下降，头昏眼花，严重的还会影响我们的肝脏，所以熬夜相比早起危害要大一些。

二，过早的起床也不可行。

我们常说的早起是指在早上5点以后的起床，这种早起通常能够保证有足够的睡眠，是比较健康的，过早的起床是指早上两三点钟就起来了

睡眠没有一定的保证，就会损害我们的身体，这当中的危害不亚于熬夜，所以过早的起床也不可行，我们一定要保证充足的睡眠，充分的睡眠才是身体健康的法宝。

三，早睡早起，太重要了。

早睡早起占人体健康的百分之七十，我们白天就相当 ……此处隐藏552个字……害大3

早起和熬夜主要是熬夜伤害比较大，而且长期熬夜很可能会对自身的健康造成影响。

一般在晚上以后身体会分泌一些物质来达到促进人体新陈代谢的效果，如果长时间熬夜可能会阻止这些物质的分泌，而且还会影响到人体的正常精神代谢，对于人体器（官）也会造成影响。

经常熬夜会导致身体的新陈代谢或者是免疫力都会处于不稳定的状态，另外长时间熬夜还会影响到皮肤的代谢，也会导致自身的皮肤免疫力下降，严重的可能会出现痘痘或者是痤疮，对于自身的生长发育也会造成影响，所以在日常生活中一定要避免长时间熬夜。

但是早起一般不会对自身的健康造成太大的影响。

晚上睡觉时可以适当的喝一杯温牛奶，温牛奶能够达到助睡眠的作用，而且还能够提高睡眠质量或者是睡眠时间。另外也可以通过温水泡脚的方法调理，温水泡脚能够达到促进脚部血液循环的作用

同时还能够达到缓解疲劳和助睡眠。如果在日常生活中出现了频繁的熬夜或者是失眠多梦，在通过日常调整不能达到改善效果，需要及时到医院做相关检查和治疗。

熬夜的危害

熬夜对于人体是非常不利的，如果不是工作的需要，不建议患者进行长时间的熬夜，长时间的熬夜会使得机体的生物钟紊乱，机体生物钟紊乱后激素的分泌就会发生异常。在熬夜的过程中，肝脏、心脏、肾脏、肠道不能得到有效的休息，使其精力的恢复不完全。

次日可造成精神不振、萎靡、注意力不集中。长期如此还可导致机体的免疫力下降，容易发生病毒性感染、细菌性感染以及自身免疫性疾病。生物钟调节紊乱以后对机体的损伤很大，所以建议患者早睡、早起，养成良好的生活习惯，避免各类疾病的发生。