长期过早起床的危害
长期过早起床的危害， 在生活中我们应该要培养科学的睡眠时间,只有充足的睡眠时长才能让我们白天在学习和工作中精力满满，并不是只有熬夜伤身体，过早起床也会对健康造成影响，下面一起来看看过早起床的危害。
长期过早起床的危害1过早起床的人更容易患肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高，也更容易烦躁和疲惫。过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长，午餐和午休的时间也相对较短，更容易出现疲劳。晚上就会更早的躺下，这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。早睡早起可以降低23%的抑郁风险。人作为自然界的一部分，其睡眠节律一定要和昼夜节律保持一致，否则，身体可能会出现问题。
起床是一天中的第一个挑战。你可以试着用你最喜欢的音乐代替刺耳的闹钟来唤醒你的大脑；你也可以试着握紧拳头站起来。双手紧握5秒钟，然后放松，双手最大限度地伸展，持续5秒钟，重复5次。不管用什么方法，起床其实就是咬紧牙关，跺跺脚。给自己10秒钟，倒数十次后起床；你会发现当你起床的时候，你就起床了。生活方式管理是新兴的个人健康管理中最重要的策略。
健康的生活方式需要培养，培养的主动权在于人自身。生活方式管理的概念是强调个人对自己的健康负责。生活方式管理的核心是培养良好的生活习惯。每天健康的工作和休息时间是健康生活方式的一个侧面体现。长期以来，人们自己制定了一系列健康的作息计划。随着移动互联网的兴起，健康生活方式的管理方式也发生了变化。
……此处隐藏824个字……蓬勃，是公认的起床最佳时间。
很多人是这个时间起来奋斗，起来运动，再奔职场的，坚持这个时间起床有助于心脏健康。
2.平时难以起床怎么办?
我知道对于没有早起习惯的人来说，这无疑是一种煎熬，但是只要你尝试并坚持7天，你就会发觉，7时起床是非常精神的，也充满活力的，因为那是是阳气最旺的时候。
3.早起的人会有大不同
①早起的人不易疲惫，能够保持专注度到学习和工作中去。
②工作效率高，学习能力强。我们对比高中生和小学生，大学生，什么时候的效率高，能力强，就是高中的时候，因为高考逼迫我们早起去抢夺时间学习。
③时间更加充裕，人生不知不觉就比别人多了几年时间。
4.保持早起仍然犯困怎么办?
当然，这里说的早起是需要你保持每天7小时的睡眠时间，不管是一晚上7小时还是小午睡，都是算在里面的。
人体一旦有了充足的7小时睡眠就有足够的精神去支撑一天的生活，你要做的就是调节世界分配。
从现在开始为你以前熬过的夜赎罪，保持早起早睡的习惯。
4.早起对身体有什么影响呢?
1、早起精神不好。对于很多瞌睡比较多，早起无疑是件痛苦的事情。我之前上学的时候，早上早早起床，很多时候一上午都没有精神，在中午短暂的午眠之后，才能缓解身体精神的疲劳。以至于影响整个上午的工作学习效率。多睡一两小时确可以实实在在的提高上午的精神。
2、早起锻炼并不好。很多人5点多就起床了，开始锻炼身体，去跑步，老年人去公园散步。其实早上的空气并不好，对于中老年人来说，无疑也是身体上的伤害。
