长期早起床对身体有哪些危害

长期早起床对身体有哪些危害

长期早起床对身体有哪些危害，睡眠是人体必须履行的一项生命活动，现在的人都是习惯了晚睡晚起的习惯，因为晚睡导致起不来，导致早上不吃早餐的很多的坏习惯，以下是关于长期早起床对身体有哪些危害。

早睡早起是大家一直坚持的良好习惯，尤其是人想要规范自己的生活的时候都会选择早睡早起，但是现在很多早起都没有了之前的意义，大家其实还在睡梦中完全没有醒过来，但是却要坚持早起，认为这个是一个好习惯

其实这样是非常不好的，对人的身体的危害是非常大的，首先第一种就是晚上睡的非常晚的人，大家都知道人每天睡觉都要达到8个小时的，但是很多人由于工作的原因所以每天晚上都睡的非常晚

但是第二天还是要坚持去上班，小编身边有一个朋友就是每天晚上十点做左右下班，但是早上九点要上班，所以他就会起的特别早，还要坐很长时间的车过去，相信身边这种人还是非常多的，所以还是建议大家换一个工作吧，这样对身体不好的。

第二种就是每天早上睡得很早，早上起的很早的人，虽然大家认为这些是非常的好的习惯，但是人要是睡得时间太多就会导致整个人一天都会不舒服，感觉昏昏沉沉的

大家都想要赖在床上，之前小编尝试过每天早点睡觉，早上还是早点起，但是这样一段时间过去，虽然睡眠正常了，但是白天还是非常没有精神，正确的睡觉时间还是8个小时的，不要太多也不要太少，每天晚上十点睡觉就可以了。

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。

但中国首席健康教育专家表示，最佳起床时间并非固定值。“健康的关键在于顺应自然，日出而作，日落而息。每天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。”也因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。

少睡1小时，死亡率增加9%

无论几点起床，保证充足睡眠才是最重要的。“一天中，人清醒和睡眠的时间比例应该是2：1，也就是说，8小时睡眠是最好的。睡眠时间平均别低于7小时，否则每少睡1小时，死亡率就增加9%。”

对青少年来说，小学生应保证10小时睡眠，中学生则是9小时，否则会影响未成年人体格和神经的发育，导致注意力、记忆力、自控力下降，还可能引起免疫、内分泌系统混乱，导致肥胖。

老人最好傍晚运动

“我每天不到6点就醒了，躺在床上没事做，不起来还能干嘛？”不少老人有这样的疑问。但洪昭光表示，超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人，必须有足够睡眠，早晨也要起晚些。“早晨交感神经兴奋， 心脏负担本来就重，若早起运动，对身体就更不利了。所以老人最好等傍晚身体状况好时运动。”

对习惯早醒的老人，白天最好别睡觉；增加运动量，因为运动能消耗能量，本身就有安定的作用。