青少年跑步训练
青少年跑步训练，从古到今，跑步都被认为是一种一举多得的锻炼方式。跑步是大部分人都可以进行的一项健身项目，也是人们最常采用的一种身体锻炼方式。下面介绍青少年跑步训练。
青少年跑步训练1跑步运动运动所产生的对骨的应力作用可以促进软骨生长，促进骨的钙化，对于儿童青少年骨骼发育至关重要；
跑步可以避免久坐和姿势不良所导致的骨骼特别是脊柱发育异常问题；
驼背、脊柱侧弯已经成为家长广为担忧的影响孩子身心健康的重要问题，这显然跟孩子们缺乏运动，久坐时间过长有着必然联系。
跑步通过变换身体姿势，不仅可以预防这样的问题，也是青少年发生轻度脊柱发育异常时矫正的手段之一，而不是依靠什么背背佳；
跑步可以有效促进孩子心肺功能提高，促进心血管系统和呼吸系统发育，增加胸廓弹性，改善肺活量，提高持久学习能力和疲劳恢复能力，让他们可以承受较为繁重的学习任务；
跑步可以协调神经兴奋和抑制过程，缓解长时间学习所带来的大脑疲劳，同时也让他们学习更为专注；
跑步运动给予孩子们独一无二的体验对于他们健身人格的塑造是十分重要的，可以很好地锻炼青少年的意志品质；
青少年跑步的好处？
1、呼吸系统
跑步锻炼通畅采用慢跑长跑的方式进行，这是一种有氧运动，在这个运动状态中，会让人体对氧气的需求增大，进而呼吸系统也需要进行更高效率的气体交换才能达到需求，因此长时间的 ……此处隐藏1735个字……看起来都会长一些，这不是没有道理的.。
第二点，经常跑长跑可以增强青少年的身体综合素质。综合素质不仅仅是指体能，还可以增强青少年的反应速度和灵敏协调等属性，经常跑步的人在进行其他运动的时候，表现也不会差。
并且经常有氧跑步可以增强身体的免疫力，让青少年不容易生病。现在很多青少年的体质比较差，经常因为各种原因感冒生病。
而经常跑步可以增强心肺功能和免疫系统能力，让人体抵抗力大幅度增强，并且强大的心肺功能可以帮助青少年适应各种环境，不容易出现大强度学习使身体透支的情况。
第三点，经常跑长跑可以促进青少年心理健康。青少年很多都是出于叛逆期，这个阶段的孩子说白了就是太安逸了，容易出现反抗情绪，而跑步可以是一个很好的宣泄口。
跑步的时候身体会分泌大量的内咖肽和多巴胺等物质，可以使人变得愉悦兴奋，所以经常跑步的人会偏向积极阳光，可以帮助叛逆期的青少年更好的建立良好的心理人格。
而且跑步带来的这种正面的情绪，可以极大地缓解学习带来的巨大压力，释放不满情绪，让青少年有一个放松精神的时间，有一个换换脑子的时间，同时增强身体素质。
第四点，跑步可以促进脑发育，可以帮助增强学习效率！运动会让身体促进身体生长，其中有一部分就是对脑部的促进。
你可以发现一个规律，但凡是聪明的成绩好的孩子，一般身体素质都不会很差，运动绝对不会才来头脑简单的结果，相反还会帮助头脑发育。
并且，在长时间不断地学习中，很多青少年都会有抵触情绪，而跑步运动不仅可以培养一个良好的爱好，还可以释放这种压力，缓解对学习的抵触，可以增强学习的效率。
