跑步后例假突然没有了

时间:2024-01-11 12:04:13
跑步后例假突然没有了

跑步后例假突然没有了

跑步后例假突然没有了,例假对于女性朋友来说是非常痛苦但是又不可缺少的,不少女性在例假来的时候去跑步或者剧烈运动导致例假消失,下面看看跑步后例假突然没有了。

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在来月经的情况下,由于跑步运动,出现了腹痛,月经停止,这是存在了月经不调的问题,按着年纪来看,现在还是青春期发育阶段,子宫卵巢还处于发育阶段。

指导意见:女性进入到月经期身体免疫功能会明显下降,在这种情况下是不建议剧烈运动的,因为跑步会刺激子宫影响到月经变化,所以暂时不用担心,继续观察一两天,看接下去是否会正常来。

剧烈运动后月经没了怎么办

第一、 调整睡眠时间

身体出现不适的现象之后,我们需要做的事情就是,适当的调节自身的睡眠时间。因为只有足量的休息时间才能够帮助身体恢复健康。如果长期睡眠不足的话,身体就很难进行自我调节,想要恢复到原来的状态就更是痴人说梦,所以大家还是要引起重视。

特别是对于因为剧烈运动导致例假不来的朋友来说,充分的休养是非常有必要的,只有这样才能够让身体变得更加健康。

第二、 多吃滋补的食物

剧烈运动之所以会导致月经不来的现象,就是因为过度的劳累导致身体的各项机制失去平衡,这个时候我们就应该多点给身体补充营养,通过多吃滋补食物的方式来帮助身体恢复平衡。这种方式虽然没有比较明显的治疗效果,但是却能够起到很好的辅助作用。

……此处隐藏619个字……期能不能跑步还是要根据个人身体情况来决定。

经期跑步要选择合适的时间,不要在空腹期跑步,也不能吃的过饱的去运动,最佳的跑步时间是在饭后2到3小时,有晨跑习惯的,最好提前半个小时喝一些补充体力的饮料或是吃根香蕉再进行跑步;

经期跑步速度不宜过快,尤其是来月经的第2到4天,经血流出过多,更不适宜进行剧烈运动,以免导致月经周期紊乱,经期延长,经血量增多,甚至加重痛经现象。

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经期跑步有什么危害

月经期间不宜参加如跳高、跳远、跑步和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。

避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期。

女性要在生理期跑步要注意以下几点:

1、要有足够的睡眠。

2、不要超出身体的承受范围。

3、如果平时一周锻炼4次,那么生理期建议锻炼2次为宜。

4、跑步要尽量降低配速、减小步幅,尤其以超慢跑(速度跟走路一样,步幅极小)最为适合,运动时间也要相应减少。

5、最大心率不宜超过60%(最大心率=220减年龄)。

6、少女初经期不适合跑步。

7、注意保暖避免感冒。

8、不要勉强自己。

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