跑步怎么才能坚持时间长
跑步怎么才能坚持时间长，健身选择跑步的比较多，但是很多人跑步坚持不下来，难以持之以恒，很多人就会自我怀疑，是什么原因让我们无法坚持下去，是因为毅力不够吗，以下是关于跑步怎么才能坚持时间长。
跑步怎么才能坚持时间长1首先，你需要给自己寻找一个志同道合的小伙伴，两个人约着一起跑步要比自己一个人跑动力强很多，当其中一个人犯懒不想跑的时候，另外一个人可以起监督的作用把他拉去跑步，要知道坚持锻炼才会有效果
而且在跑步的过程中，有个人在你身边一起跑，当你累了，跑不动的时候，看到对方还在跑，你就会告诉自己：“他都能跑，为什么我不能？”，这样相互激励，最后大家都可以坚持很久，而且会觉得没有自己一个人跑那么累了！毕竟有些路，有人陪总比没人陪要好走一些。
其次，你可以在跑步的时候带上自己的手机，里面下载一些节奏比较强，能带动整个人的活力的音乐，跑步的时候戴上耳机，听着这些很燃的歌曲，有没有感觉自己的步伐更加轻松了？
甚至一点都不累了？当然，如果觉得一般的耳机甩来甩去的很碍事，可以考虑如收一副无线蓝牙运动耳机和一个跑步腰包，以及很多运动装备，就看自己的需要咯~丢去这些束缚自己的东西。完全地解放自己，运动效果更好哟~
还有，你可以在手机里下一些计步软件或者运动软件，这些软件可以帮助你记录自己跑的公里数，时间以及路线，并帮你计算出自己消耗的卡路里数，让你更加了解自己的.运动效果，并 ……此处隐藏887个字……康复、中医养生、数据监控”等，配合健康数据系统、定制化的运动健康APP和专业服务人员，解决运动健康、康复、优孕、睡眠、青少年体质健康等问题。康尊运动健康现拥有5家直营店，15家合作门店，3家中医合作门T诊机构，总面积约 20000 平方米，公司会员总人数已接近 5万人。
康尊运动健康倡导“智慧健康”理念，至少包含三个层次的意义：
（1）健康哲学：中西方生命哲学的完美融合与再现。既讲求“天人合一”，以符合自然及人性的方式倡导终T极的健康理念，又以严谨的的科学态度，把控健康的各项指标。
（2）健康方法：有效测评、科学指标、合理练习、及时补充、平稳进步，从而将“保养、 锻炼、改变、持续”完美结合。
（3）健康实践：阶段性课程、专业的建议及指导、数据化测评及管理、多元化的服务体 验。
跑步怎么才能坚持时间长3制定计划，凡事预则立不预则废，跑步也不例外。给自己定一个小小的目标。循序渐进嘛！千万不要一上来就定的太高，否则很容易放弃！比方说我：最初的目标是每个月跑3次以上，每次20分钟以上，不限速度只要坚持从开始跑到结束就行！
心态放简单点，简单到可以没朋友陪着跑，简单到可以随时跑，简单到可以穿着拖鞋跑，甚至是赤脚跑！喜欢就好，想跑就跑，不要给跑步附加太多条件，那会成为放弃的借口！
如果喜欢可以用跑步软件记录一下自己的跑步次数，里程，时不时的分享一下跑步动态，心得！这是一个喜欢自拍的时代，时不时的展现一下积极向上的自己！这样朋友们一赞赏，自己一高兴更能坚持下去！
注意事项
跑步尽量避开饭前饭后1小时
