明明困得要死一闭眼就睡不着怎么回事
明明困得要死一闭眼就睡不着怎么回事，我们每一个人子啊生活中都希望有一个良好的睡眠，那么这样一来早上起来就会充满力量。但是就会有人明明困得要死一闭眼就睡不着怎么回事？
明明困得要死一闭眼就睡不着怎么回事1很困但睡不着其实就是失眠，属于睡眠障碍。引起失眠的原因非常多，大体上可以分为两大类，一类是器质性的病变；另一类是功能性的病变。
在器质性的病变里面，失眠常常是其他慢性病的症状之一，有些病会引起身体的不舒服，比如引起身体的疼痛、麻木、瘙痒，憋喘、心慌等。睡眠本身是需要放松的过程，如果身体不放松、身体不舒服，肯定会导致睡眠不好。所以这些器质性的问题，主要是针对原发病的治疗，把原发病解决了，睡眠也会跟着好转。
第二大类原因就是心因性的因素，这一类是最常见的原因，过去叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱，现在就把它归到焦虑症、抑郁症的范畴里面。这类病人除了睡眠不好以外，还会有些其他情绪方面的问题，比如说情绪不稳定，因为工作压力大、学习紧张等造成的精神不放松。
白天要处理的事情太多了，到晚上睡觉的时候脑子里还没有完全放空，白天的事情还在脑子里盘旋、挥之不去，所以肯定会影响到睡眠，这是一个比较常见的原因。
针对这种情况需要做出一些调节神经的治疗，还要养成一个良好的睡眠习惯，睡觉之前要把白天所有的事情都放下，把脑子放空、精神放松。睡觉之前就不要干任何与睡眠无关的事情，也不要想任何与睡眠无关的事情，比如玩游戏、追剧等。要养成良好 ……此处隐藏798个字……不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。
2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的.人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。
3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。
4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。
6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。
大家如果出现失眠的现象，千万不要太过焦虑，越是逼迫自己睡觉，越是睡不着，最终导致病情变得越来越糟糕。要是失眠现象已经非常严重的话，为了自己的身心健康考虑，最好还是去医院让医生帮自己检查一下，要知道盲目治疗对病情是一点帮助都没有的。
