实在睡不着要强行睡吗

实在睡不着要强行睡吗

实在睡不着要强行睡吗。失眠，大家都知道对人体的危害极大,不仅是对于我们第二天的正常工作有影响,而且还会对皮肤有损伤,暗淡以及无光泽,那么实在睡不着要强行睡吗？

实在睡不着时，最好不要强行睡觉，可以适当起来活动一下，比如做保健操、练太极拳、打太极剑，或者是起来活动，可能会有助于改善。必要的情况下要应用药调理 ，针对不同的原因引起时，选药不同。

如果考虑是神经衰弱引起，首选调节神经的药物，口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒，效果欠佳时，可以应用镇静催眠药，但不建议长时间应用。

如果患者有焦虑症和抑郁症引起的失眠，可以应用抗焦虑和抗抑郁的药物，抗焦虑的药物有坦度螺酮、丁螺环酮，抗抑郁的药物有西酞普兰。

这是失眠的表现，可以试着让自己强行睡觉，但不一定会有效果。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物 一些失眠的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯。

强制性的睡觉更加会导致失眠，睡不着。与失眠较劲：有些人一旦失眠，就非常生气，自己给自己较劲，非要睡着不行，告诉自己：睡吧，睡吧。或者数数，急的浑身出汗，试想，急躁时能睡着吗。

睡不着完全可以先不睡，起来看看书，最好看些无聊的书，做一些重复的无聊事情，让兴奋的神经被抑制下来，到了十分疲劳的时候自然就睡了，兴奋的神经已经被抑制，想胡思乱想都很困难的。失眠不可怕，几乎人人 ……此处隐藏1462个字……

(5)饮热牛奶法

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗、啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

引起失眠的原因有哪些

(1)环境因素

噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

(2)生理因素

高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。

(3)心理社会因素

应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

(4)躯体疾病

在患病的时候也会导致失眠的发生。各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

(5)精神疾病

抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

(6)药物

最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。