失眠睡不着按摩哪个部位

失眠睡不着按摩哪个部位

失眠睡不着按摩哪个部位，睡眠不好是现代人的常见疾病，很多人晚上都失眠睡不着，导致第二天上班没有精神，那有什么办法可以解决，下面小编整理了失眠睡不着按摩哪个部位。

按摩部位一：背部

１、人先仰卧在床，用手按住斜方肌（上背部的中上部包括脖颈的的下半部），和肩胛肌（位于颈项两侧，肌肉向上部位于胸锁乳突肌深侧，下部位于斜方肌的深面，为一对带状长肌）。

２、然后坐起来，用瘦背的第二掌骨节从上到下地按摩背部的肌肉。用手掌轻轻地拍打后背，由上至下，主要以背部的肌肉为主。

３、最后，面朝下，俯卧在床上，放松身体，然后对方靠在床边，伸出双手，张开手指，随之将手放在俯卧者的背部，然后从背部往腰部的方向推进，坚持１０次左右。

按摩部位二：脊椎

１、俯卧在床上，保持上身放松，然后协助者双手握拳，伸出食指和大拇指，然后甚至拇指，食指半弯。

２、然后在俯卧者的背部脊椎的两旁大概两指宽的位置进行按摩。

３、用固定的手法从骶骨的位置，将皮肤轻轻捏起，然后放松，一步一次向前拿捏。从下到上连续按摩５－８遍。

注意：因为人体的脊椎背部附近有重要的经络，经常按摩推动脊椎，有助于全身血气的运行，可以帮助睡眠以及延年益寿。

按摩部位三：腋窝

１、可以自我按摩。身体端坐在床上，可以左右两臂在胸前交叉，然后左 ……此处隐藏1089个字……骨下方沿后缘，触摸上方的骨头，有一浅凹，一压，即有震动感，这就是完骨。用两手的大姆指仔细揉压左右两边的完骨约３至５分钟，可调整自律神经，具有诱导睡眠之效。

失眠按摩4个穴位：

1、神门穴

该穴位是属于手少阴心经穴位，主要在于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的挠侧凹陷处。通过对此穴位进行按摩可以及时的缓解所发生的心烦，心悸，失眠，痴呆，癫狂，晕车，健忘等一系列的疾病，尤其对心神的调节有着很大的效果。临床上此穴位是心经体内经脉的气血物质交汇之处，而对神门穴按摩5~10分钟是可以起到治疗失眠的效果。

2、内关穴

此穴位为于掌心面，手腕横纹上两寸。发生失眠后，患者也可以对内关穴进行按摩，它可起到宁心安神，理气止痛的效果。失眠的发生往往会跟心神不宁，心悸等多种因素有关，而通过对内关穴进行按摩可以起到安神的效果，对治疗失眠是有帮助的。

3、劳宫穴

它是位于中指及无名指往下延伸交汇的凹陷处。大家对劳宫穴进行按摩可以治疗心痛，心悸，癫狂，口臭，中暑，昏迷等功效，而且它起到的清醒安神的效果是非常不错的。劳宫穴是很常见的穴位，它在人体的气血运转过程中发挥着非常重要的作用，所以对此穴位多去按摩对身体机能的调整是有帮助。

4、三阴交

该穴位是足部三条阴经中气血物质交换的穴位，可起到助睡眠，脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，月经不调的效果。三阴交在治疗失眠的过程中更多是一个辅助性调理，由于它对肾脏精气的调控性作用非常大，而肾脏精气不足也会引发失眠的出现，所以通过对三阴交按摩也是有着一定的治疗效果。