长期不运动会导致肠胃不好吗

长期不运动会导致肠胃不好吗

长期不运动会导致肠胃不好吗， 长期不运动对我们的身体是有一定的影响的，在我们的生活中其实有一部分人都是 长时间没有运动的，以下了解长期不运动会导致肠胃不好吗。

长期不运动会导致肠胃不好，可能会直接造成肠胃不好，也可能间接造成肠胃不好。建议定期进行运动，若行动不便，则建议依靠辅助工具进行活动，如拐杖等，以避免因长期不运动而影响人体健康。

一、直接造成肠胃不好：

长期不运动会导致全身肌肉萎缩，胃肠道平滑肌也容易受到影响，发生蠕动减慢、无力等改变，使其消化功能减退，引发消化不良，导致肠胃不好。

二、间接造成肠胃不好：

1、心肺功能不好：

运动可促进肺脏和心脏进行收缩、舒张活动，有利于锻炼脏器功能。长期不运动者的心肺活动减慢，功能也会慢慢下降，心肺功能不好会造成胃肠道供血不足，导致肠胃不好；

2、肥胖：

长期不运动身体的新陈代谢减慢，能量消耗会减少，容易引起肥胖，使内脏脂肪增多，容易影响脏器活动。若胃肠道脂肪增多，就可能影响胃肠道蠕动功能，导致肠胃不好；

3、身体素质下降：

长期不运动者的身体素质也会下降，对外界病原微生物的抵抗能力也会降低，胃肠道的防御功能减弱，容易受到病毒或细菌侵袭，而引发胃肠道疾病，导致肠胃不好。

长期不 ……此处隐藏923个字……误了锻炼的时机。那么对于初学者锻炼主要建议如下：

一、 选择运动方式

多数的初学者都会面临一个问题，就是自己到底适合什么运动呢？是跑步好？还是游泳好？或者瑜伽？还是羽毛球？其实当我们面对选择的时候，这是开始的压力。但只要记住一点即可，就是做你喜欢的运动，做你能做的运动。

如果你能去跑步，那就去跑步；如果你没办法在户外，那就在家做瑜伽；如果你你想去健身房，那就去健身房。总之，去做就可以了，因为最佳的运动就是马上开始。

二、 循序渐进

在一开始的时候，许多人都会满怀期待和激情的去做运动，但是没到几天就马上停止了。其实这就跟我们做事情一样，在接触新事物的时候都会充满激情，投入精力，但用力过猛之后只剩下倦怠。所以，运动也是如此。如果自己本身就不擅长运动，那么就需要给自己一点时间，慢慢的开始，可以先快走然后再去慢跑，接着再做变速，不至于上来就让自己倦怠和受伤。

三、 运动的多样

人是一个需要面对挑战的物种，当做一件事情维持了六个星期左右，之后再去对待这件事就会觉得不受挑战。因此，在运动的时候更要注意这一点。建议注意运动的多样性，比如不要只做跑步一项运动，练瑜伽，打羽毛球，力量训练都可以尝试。

四、 拉伸事项

在运动之前和运动之后都要注意拉伸，尤其是对于初学者，拉伸可以带来关节韧带的增强，有助于肌体的恢复，同时也会让身心感到放松。所以，一定要注意这一点。

那么不妨从现在开始加入运动吧！别再找什么理由和借口来阻碍这件事了，借口可能有很多，但大多和我们无关，而运动只有一个，却与我们的生活有关。