熬夜加班的坏处

熬夜加班的坏处

熬夜加班的坏处，很多人因为工作繁忙导致经常加班，经常熬夜也是很常见的现象之一。但也要重视起来，经常熬夜对人的视力方面和健康方面有会有产生很大的影响。下面是熬夜加班的坏处。

一是皮肤质量越来越差，许多女性朋友皮肤是靠睡觉来养，但是现在女性因工作加班或是某种原因失去充足的睡眠，就会造成皮肤越来越差。保养肌肤比较好的时间是在于晚上十点到凌晨两点，这段时间没有睡好觉，就会造成身体内部神经系统和内分泌系统受到破坏。

二是熬夜之后的人，会感觉精神不振，易出现疲劳的现象，因为身体器官长时间没有得到休息，身体的免疫力就会下降。身体免疫力下降，会导致很多疾病的发生。

三是记忆力会越来越差，人的神经系统在晚上休息，在白天是处于兴奋的状态。如果人在夜间熬夜，也会让神经系统处于兴奋的状态，这时，在白天的时候，神经系统就会难于兴奋，导致出现头疼，注意力分散，记忆力下降等情况。

晚上熬夜加班可以吃什么

1、熬夜主食以清淡为主，富含维生素、蛋白质。我们熬夜的饮食的原则就是以清淡为主，尽量避免熬夜后去上街吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，这样对身体的伤害是非常大的。我们尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。

2、不要图方便吃泡面。很多时候，我们熬夜就因为太忙，忙不过来，所以在吃的方面就非常随意了，随便给打发了，如果只是偶尔这样都是无所谓，如果经常熬夜的话，那么就必须根据前面的清淡原则给自己准 ……此处隐藏1964个字……>

七、皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

熬夜七大危害

熬夜的危害一：过度肥胖

经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

熬夜的危害二：胃肠疾病

经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”。经常夜间进餐，胃肠道得不到必要休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

熬夜的危害三：眼睛疲劳

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。过度疲劳还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋。

熬夜的危害四：心脏病风险

长期熬夜的人，由于人体的生物钟受灯光、时钟的影响，这就对心脏等器官带来影响，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病等心血管疾病的风险。

熬夜的危害五：皮肤异常

经常熬夜的人还会出现皮肤不适的问题，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。

熬夜的危害六：容易感冒

常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒是最容易发生的疾病之一。

熬夜的危害七：精神不振

长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。白天容易出现头昏脑胀、注意力无法集中等现象。

熬夜补觉，越补越糟糕。