36小时不睡觉一般能承受吗

36小时不睡觉一般能承受吗

36小时不睡觉一般能承受吗，要知道我们每个人都是需要睡觉的，通过睡觉可以让我们的身体得到一定的能量，也可以让我们的精神更加的充沛，以下来了解36小时不睡觉一般能承受吗。

36个小时不睡觉会非常的疲惫，没有精神，也非常的伤害身体。睡眠时身体正进行两个非常重要的活动，分别是生长激素的分泌及令免疫系统正常运作的化合物的分泌。所有睡眠对身体是很重要的，长期不睡觉，对人体危害是非常大的，可以增加神经系统和心血管系统疾病的发生几率，严重的可引起猝死的。

建议：完成适当工作之后睡几个小时，尤其不可以连续通宵。注意劳逸结合，注意休息。

36个小时不睡觉会猝死吗

36个小时不睡觉是会增加猝死的概率，但是不一定说就会引起猝死。 猝死的原因大部分是由于心肌的过于劳累引起的这种缺血或者说是传导功能的异常。过于劳累的病人就有可能出现严重的心肌缺血，就是外界因素引起的心肌缺血。那么，传导功能异常的就有可能出现房室传导阻滞，或者说是频发的室性早搏，甚至室速有的甚至会出现室颤。

那么，36个小时，也就相当于差不多是一天半，那这种的劳累程度在一般人的情况之下，有一些如果是说体质相对好一些，可能会承担的起这种高负荷。那但是说长此以往这样下去，肯定是会增加猝死的风险的，那么如果要说一定会发生，这个是不一定，因为每个人的体质跟调节肌理可能类似，但是不一定都一样 ……此处隐藏930个字……解决

按规定的作息上床睡觉

养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

一定要困倦时才去睡

人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

可以做些放松活动

如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

最好不午睡

失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。

不要接触刺激性的食物

具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

不要采用加长睡眠时间来补救

如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。

养成良好的睡眠习惯才是提高生活质量的关键，睡得好人才会有精神，才可以更好的学习和工作，所以大家最好是坚持睡眠八小时左右为宜，适当的放松身心，避免过于情绪化，这样才能睡得更踏实。从现在起，让自己拥有健康的睡眠吧。