晚上失眠睡不着吃什么好点
晚上失眠睡不着吃什么好点，睡眠质量是我们生活起居中的一个关键一部分，特别是现在很多的白领因为压力过大导致深夜辗转难眠，而且失眠是痛苦的，以下了解晚上失眠睡不着吃什么好点
晚上失眠睡不着吃什么好点11、 牛奶
睡眠睡不着觉可以喝牛奶，牛奶中含有着能够帮助治疗失眠的安眠的成分。所以睡觉失眠是可以在睡觉前喝牛奶的，牛奶最好是温的纯牛奶，凉的牛奶会让人更加精神，同时牛奶也不能喝太多，睡前喝太多会导致夜尿影响睡眠。
2、 面包
晚上吃面包也是能够帮助睡眠的，面包也想牛奶一样含有安神的成分是能够帮助睡眠的，但是要面包不不能吃发霉的面包的。面包是发酵后食物，很容易腐烂发霉，所以面包是要注意尽量吃新鲜的，并且面包最好吃全麦面包。
3、 好消化食物
想要晚上睡的好最好晚上多吃好消化的食物，并且要遵循吃饭七分饱的原则，这是因为吃撑了之后晚上是不想睡觉了。吃撑了之后还有腹胀都会导致肠胃难受，然后引起失眠，所以晚上想要避免失眠应该多吃好消化食物。
4、 清淡食物
失眠的人应该在晚上吃清淡的食物，晚上吃太过油腻还有过咸的食物 ……此处隐藏1005个字……部分药物在服用后患者容易出现兴奋的症状，使得神经处于活跃状态，导致患者无法在短时间内入睡。
3、激素影响
身体内的激素也会影响人的睡眠治疗，特别是体内激素不稳定的人，激素变化对身体的影响很大，不仅会导致身体乏力，还会影响睡眠治疗，所以激素的变化也是导致失眠的其中的一方面。
尤其是女性，在月经期间或者是更年期，都容易有激素的明显改变，这样就很容易直接影响到神经，也就容易导致失眠。
4、神经损伤
神经损伤也会导致一部分人神经衰弱，神经功能异常就会出现失眠症状，这就是由于神经受损后，神经系统无法进行正常的功能运转，当大脑发出信号时，神经无法正常接收，这样就引发功能障碍。
所以生活中的一些损伤损伤，尤其是对脑部的损伤，最容易引起失眠。有的患者可能会因为脑部神经的损伤出现严重的头痛头晕症状，这样也会严重影响到睡眠质量导致失眠。
5、情绪影响
人的情绪是最容易直接影响到神经的变化，所以长期出现不良情绪的人，都会影响人的睡眠情况，有的人就会患上失眠症状，这是因为情绪紧张时会促进身体激素的分泌，这种激素异常的情况就容易导致神经功能异常。
但是除了不良情绪之外，兴奋也会引起睡眠障碍，这是因为大脑皮层受到紧张兴奋的情绪就会导致睡眠出现障碍。
所以失眠虽然是生活中的一种常态，导致失眠的原因也很多，失眠也不会导致身体直接出现一些疾病，但是长时间的失眠会导致生活质量，影响工作，有的患者可能会因为长期失眠不断加重引发抑郁症，或者由于长期没有得到休息就会导致人猝死，影响生命安全，所以失眠还是需要引起重视的。
