身体运动后酸疼是怎么回事

身体运动后酸疼是怎么回事

身体运动后酸疼是怎么回事，，很多人为了追求快速的运动效果，会在一天内进行大量运动，导致人体的运动过量，甚至會出現全身的酸痛的情况，那么身体运动后酸疼是怎么回事呢？

做完身体锻炼之后，导致肌肉酸痛是正常情况。主要是基于两种原因：首先，在锻炼时会导致肌肉之内大量乳酸堆积，而乳酸堆积后会使肌肉产生明显酸痛症状。

其次，在锻炼时会导致肌肉细胞轻度损伤，从而产生肌肉肥大效应。锻炼完之后会使肌肉产生酸痛的症状，这两种情况都比较常见，无需特殊治疗。如果疼痛较重，可以适当的做拉伸运动，配合以微波理疗、按摩治疗，几天后可自然缓解、消失。

运动后酸痛怎么回事

运动后酸痛有可能是急性肌肉酸痛所导致的，肌肉在运动中或运动刚结束后一段时间内会发生疼痛，就属于急性肌肉疼痛，它有别于肌肉拉伤，由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度而导致机体能量的无氧代谢产生乳酸，乳酸无法全部排出，积聚在肌肉中就会刺激感到痛觉。

还有一种就是慢性肌肉酸痛，慢性肌肉酸痛往往发生在训练后一到两天，肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛。

运动完肌肉酸痛，可能的原因如下：

1、乳酸堆积：大量运动使机体氧消耗增加，无氧糖酵解加速，从而使乳酸等酸性产物大量堆积，这些物质可以增加肌肉的渗透压，使得肌 ……此处隐藏1737个字…… style="text-align: center;">

运动后腿酸怎么缓解

1、泡盐水薄荷水

把水加热至40度左右，可用温度计量一量，过热过凉都很难达到预期的效果。把加热后的水倒入盆中(不要放太满)，用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水，把脚放入盆中浸泡，浸泡过程中因有热水备用维持水温，浸泡时间控制在半个小时左右。

2、局部热敷

用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常。

3、多多休息

休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。

4、按摩放松

对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。

5、药物治疗

使用狮马龙活络油对治疗经络淤堵，风湿痹痛，关节疼痛有着很大的疗效，狮马龙活络油成份功效：肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液循环;

冬青油可令肌肉组织内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，刺激皮肤以促进血液循环，同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏通经脉，行气血之功效。

日常肌肉酸痛、经络不通，可直接用药油按摩。若属于急性扭伤，应冷敷伤处，并于24小时后，以药油按摩。