发展肌肉适能的好处
发展肌肉适能的好处，锻炼肌肉对于很多人来说，都会觉得是对自己身体很有用的，但是在生活中，很多人不知道锻炼肌肉有什么好处，下面小编整理了发展肌肉适能的好处。
发展肌肉适能的好处11、延长寿命
2、加强心肌和提高心肺功能
3、降低静态心律
4、可以配合戒烟
5、提高心脏每次泵血量
6、提高氧气在身体内运输能力
7、改善身体血液循环
8、增加血液的血色素含量
9、运动后静态心律的恢复能力
10、提高自我健康意识，提高肌体自我保护意识
11、增加毛细血管数量
12、在训练极点时，加强肌肉内的血液循环
13、降低甘油三酸脂
14、提高改善肝脏功能
15、改善身体酸性体质
16、预防撞伤，保护内脏
17、提高甲状腺功能
18、增加身体的荷尔蒙分泌
19、增强肠胃消化能力，缓解便秘
20、增强肌体免疫系统
21、增加脑啡肽，缓解紧张情绪和压力，缓解焦虑
22、增将骨骼肌，改善肌肉质量
23、提高钙的吸收
24、增大血管壁的直径
25、增加身体末梢血管血液流动
26、减少子宫内膜异位
27、减少血小板粘稠度
28、提高肌球素，将氧运送到骨骼肌
29、减少和预防冠状动脉疾 ……此处隐藏523个字……肉对身体是有很多的好处的，但是锻炼肌肉并不能过量，过量的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。过犹不及，只有给肌肉足够的恢复时间，才能更好的进行下一次的训练。而在肌肉恢复的时候很多人都喜欢安排一些有氧运动来调整整体身形，看起来很完美的样子，但是其实是在影响肌肉的生长。
锻炼肌肉的好处
一：大量的运动能使人长寿。
要想有一身肌肉，就得需要进行大量的运动才可以，因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由于机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。
所以肌肉较多的人，一般寿命也是比较长的。
二：能够防止衰老。
体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。
三：有完美的体形和力量。
要知道，人体里有600多块肌肉连接着我们的骨头，使我们能正常的进行日常活动 如果自身的肌肉量不足的话，在生活中就有可能会伤到我们的身体，如搬重物，靠的是腰力和臂力，腰力不足，再我们用力的时候就会拉伤我们的腰部肌肉和神经，这给我们造成的后果是很严重的。
所以，多多进行体育锻炼，让自己的肌肉变壮变大些，不仅对我们的伤害减小了，而且在人际交往中，健壮的男性往往会给人一种好的感觉，女性也是，好的身材也是会吸引男性的。
