怎样让身体机能恢复年轻状态
怎样让身体机能恢复年轻状态，随着年龄的增长，身体衰老是自然发展的过程，每个人都不能违背，身体最外面的皮肤光老化只是一个开始，以下了解怎样让身体机能恢复年轻状态
怎样让身体机能恢复年轻状态11、多吃抗氧化食物
平时生活中，如果想要有效延缓机体衰老，促进身体的健康，需要多吃一些抗氧化的食物。比如常见的富含维生素，叶酸，矿物质，微量元素的食物均可以多进食，摄入里面的抗氧化成分后，体内多余的自由基被清除掉，自由基对细胞造成的损伤减少。此时，人体才可以保持年轻状态，而且本身这些营养元素也是人体必须的。只有补给充足才能满足身体需求，达到延年益寿的目的。
2、积极运动锻炼
想要有效延缓机体衰老，必要的运动不可或缺。现在很多人总是好吃懒做，经常不愿意起身活动，这样就容易出现肥胖的表现，而肥胖是慢性疾病的来源，容易在慢性疾病的影响下加速身体衰老。因此，想要保持年轻健康的人，需要根据实际情况，选择适合自己的运动积极投入。
在运动的帮助下，此时机体的循环，代谢能力等提高，能够将体内垃圾毒素，代谢废物等及时排出，保持内部环境的稳定。这样人的内分泌系统保持平衡，往往可以延缓机体衰老，防止器官病变后出现衰老的迹象。
3、做到早睡早起
现在大部分人都是缺乏睡眠的，不是存在熬夜的习惯，就是因为工作原因不得不熬夜。如果总是睡眠不足，无疑会加速身体的衰老。因此 ……此处隐藏1177个字……耐力掌握运动时心率，不能做剧烈运动。
2、保养好肠胃
可以说肠胃是身体上最忙碌的器官，摄入的食物通过胃肠道消化吸收营养物质，促进生长发育。人们要保持一日三餐的规律性，不能过饱过饥，每顿饭只吃八分饱即可。闲暇时光可以把两个手交叉放在肚子上，顺时针和逆时针方向各按摩36圈。也可以让脚趾练习抓地的动作，第二和第3脚趾得到活动。疏通了胃经经络。
3、多动动脑
经过研究发现人们27岁开始大闹进入衰老期，平时应该多动动脑来延缓大脑细胞的衰老。每天至少要看书学习一个小时，每天早餐喝小米粥，里面含有的b族维生素和氨基酸，具有健脑益智以及安神益气的效果。吃3~4个蛋类里面含有的卵磷脂以及脑磷脂，能为大脑细胞提供营养。
另外也可以坚持吃5个桂圆，具有益血安神以及补心脾的功效。除此之外经常性的动一动舌头，使用舌头舔内侧的牙龈，左右摆动36次，让唾液分三次慢慢的吞下，能让大脑得到刺激，防止大脑细胞萎缩，同时也加强了内脏功能，帮助食物消化。
4、补充骨量
30岁之后骨量达到了最巅峰，所以应该补充骨量，防止发生骨质疏松。多吃含钙比较丰富的奶类海带绿叶蔬菜以及虾皮等，适当的晒晒太阳来促进维生素d的合成，维生素d能促进胃肠道对钙的吸收。
温馨提示
每个年龄段的人群都应该保护好双脚，在双脚有五脏六腑的反射区，能促进局部的血液循环，帮助调理内分泌系统。睡觉前使用热水泡脚30分钟，也可以对涌泉穴进行按摩，能缓解脚部的乏力感和麻木感。平时可以多吃深绿色的蔬菜，里面含有大量的多酚以及花青素等抗氧化物质，能清除容易引起衰老的自由基。
