一个人长期不运动身体会怎样

一个人长期不运动身体会怎样

一个人长期不运动身体会怎样，运动可以带给身体很多好处，运动的形式是多种多样的，但是现在很多人却因为某些原因处于长期不运动的状态，下面为大家分享一个人长期不运动身体会怎样。

1、变肥

长期不锻炼，身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

2、手脚不灵活

长时间不锻炼易使体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，影响行动，还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

3、毒素累积

运动有助于人体排汗，让身体毒素更有效地排出体外，而若长期不锻炼，身体容易累积毒素，易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。

4、失眠记忆力不好

缺乏锻炼，平时累积的压力得不到很好地释放，你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪，造成失眠，而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力！

5、心肺功能下降

运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动，你四肢的活动能力就会逐渐下降，心肺功能也会慢慢变差，因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。

6、消化不好

久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱，胃肠道运动也因此不足，便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢，从而影响消化功能 ……此处隐藏839个字……室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大；但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,可以用箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。

4、健美操

健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

1、身体免疫力下降，导致身体很容易生病。

2、排毒功能变差，毛孔就会堵塞，肌肤也会变差。

3、长时间不运动还会导致人体的手脚出现僵化，很容易出现不灵活的状态。

4、会造成肥胖。

5、影响身体中的血液流速，造成身体变差，导致心血管疾病的发生。

6、不经常运动的人群，在运动的过程中很容易出现拉伤。

长时间不运动会诱发哪些疾病

长时间不运动会导致身体素质整体变差，机体内的血糖、血脂代谢异常，因此很容易出现一些心脑血管性疾病，比如高血压、高血脂、冠心病等疾病。

而且长时间不运动还会导致肌肉出现萎缩，很容易出现手脚不灵活的现象，同时还会导致胃肠功能变差，从而导致出现一些胃肠道疾病等。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

生活中运动需要注意些什么

1、要根据自身的身体状态选择适合自己的运动锻炼方式。

2、锻炼时间和强度要根据自身的状态量力而行。

3、要保持一个良好的心情。

4、要选择合适的衣服和鞋子。

5、提前进行热身运动。