怀孕初期适合做的运动

怀孕初期适合做的运动

怀孕初期适合做的运动，孕妈在怀孕的期间是要非常注意好自己的身体状况的，因为有好的身体宝宝在妈妈的肚子里也会健康的成长，所以出现异常要及时就医，以下是关于怀孕初期适合做的运动。

怀孕初期，由于此时胎儿还不稳定，不适合做剧烈运动，孕妇可以保证每天慢走15-20分钟，吃过早饭或晚饭后都可以进行，如有条件，最好到绿化环境较好，较为安静的地方进行。

游泳也是一种非常好的锻炼方式，游泳不仅可以锻炼孕妇心肺功能，还可以减轻孕妈妈的膝关节负担，但是因为游泳易发生如抽筋等突发情况，最好不要一个人独自进行。

怀孕初期，孕妈妈也可以选择一些简单的瑜伽动作，或低强度的舞蹈等都是有利于孕妈妈身体健康，但是注意做瑜伽的时候动作难度不要太大，尽量采取比较轻柔的办法，家务劳动也是一种运动方式，但是要注意的是，孕妈妈由于身体的特殊时期，身体容易疲劳，注意劳逸结合，才能保证母儿双方的安全。

为了保证在怀孕初期孕妈妈及肚子里胎儿的安全和健康，要合理、适当的运动，在运动过程中注意做好防护措施，避免发生磕碰等情况，对胎儿造成影响。

很多孕妈妈现在都非常关注孕期运动问题，时下可以看到很多明星在孕期会从事各种各样的运动项目，但是大家往往都会担心究竟什么样的运动项目才适合孕期。

首先，如果想运动，要医生评估身体状况是否健康，有严重妊娠合并症和并发症，医生明确告知不可以运动 ……此处隐藏650个字……需要保持良好的`心态，避免过度紧张。

在怀孕的初期，由于胚胎发育并不是特别的稳定，所以是不能够进行过度的运动。如果平时就有运动的习惯，还是建议以散步或者是慢跑为主，但是如果已经出现了先兆流产的情况，就需要停止任何项目的运动。

一定要在家中卧床休息，避免过度的运动和劳累，也需要暂时禁止性生活，降低胚胎发育流产的情况出现，也需要及时的口服保胎的药物来进行对症的治疗，在怀孕的初期，如果出现了腹痛阴道流血的情况，还需要密切的监测宫腔内的胚胎发育情况，是否在正常的范围。

孕早期时，由于胎儿处于胚胎阶段，活动量不要太大，容易引起流产，最好的运动是散步或是孕妇瑜伽。

散步比较适合孕妇。散步时孕妇的情绪稳定，能促进肠道蠕动、预防便秘、增进食欲和睡眠，还可以增加肌肉的弹性。

孕妇瑜伽可以做一些简单的动作，不要尝试高难度的动作，瑜伽需要很好的柔韧性。如果柔韧性一般，在怀孕后不要尝试高强度的拉伸，以免对胎儿产生不良影响。饭后适当地散步，但是时间不要太久，避免长时间的行走和站立。

孕早期可以进行散步运动，需避免进行剧烈运动，如跑跳投等运动，也建议避免同房。孕早期是胚胎成型的重要时期，同时是胎囊着床，胚胎长大的重要时期，所以一些不良刺激有可能造成自然流产和胎儿畸形等。

早孕期以轻度体力劳动和轻型运动为宜，可以正常上班和散步，每次散步以半小时内为宜。散步或逛街时间长了，有可能会觉得下腹坠胀感，虽然不会引起流产，但会引起孕妈的紧张焦虑，同时早孕期也不需要绝对卧床来保胎。现在的研究认为，绝对卧床对于保胎并没有明确作用。