早上晨跑和晚上跑步哪个好

早上晨跑和晚上跑步哪个好

早上晨跑和晚上跑步哪个好，我们知道人每天都应该坚持跑步,因为跑步就=可以很好的改善我们的身体健康,强健体魄，而且还能让我们远离许多疾病,那么早上晨跑和晚上跑步哪个好？

早上跑步被称作晨跑，是很多老年人喜欢的方式，早上天刚亮就有一些老年人在公园里开始跑步，在他们看来，早上跑步空气清新，并且经过夜里休息，身体此时状态最好，跑步效果最好。

但事实上，在早上跑步并不能获得最清新的空气，公园里的植物确实很多，但是在夜间这些植物也需要进行呼吸，产生出来的二氧化碳增多，对于人们呼吸是不利的，实在想要早上跑步效果好，还应该在阳光升起后，此时植物会进行光合作用，产生更多的氧气，对呼吸是有利的。

晚上跑步被称作夜跑，这样的跑步方式，深受很多年轻人的喜欢，在晚上下班后，约上一些志同道合的人一起跑步，如今很多年轻人面临亚健康，借助于跑步也能锻炼身体，并且白天工作忙碌，只能晚上抽出时间跑步，晚上跑步时能够比较好释放心中压抑的情绪，对于缓解压力也是好的。

如果真正纠结到底是早上跑步好还是晚上跑步好，相对来说，更偏向于晚上，主要是因为在跑步的时候，需要遵循身体的节律，如果按照节律进行跑步，会发现可以更好锻炼身体，例如强身健体、帮助减肥、提高免疫力。

在这种运动节律中，昼夜节律对改善身体更好，在晚上进行锻炼身体，此时会发现体温出现下降，达到了一天当中的低谷期 ……此处隐藏804个字……步姿势可以避免跑步中受伤同时也可以让跑步者更加轻松。正确的跑步姿势是头微微上仰，背部挺直，跑步时以脚尖落地，手臂可以随步伐前后摆动，控制呼吸的频率使其尽量保持均匀，以这种方式进行跑步可以让身体更加自在。

晨跑的好处和缺点是什么？

首先它可以让人体迅速的恢复最佳状态，而且会促进人们的新陈代谢。此外，在晨跑时也是脂肪燃烧的好时候，如果你每天坚持晨跑一小时左右，身材会发生很大的变化。而晨跑的缺点则是会对心脏造成一定的负担，所以大家如果选择了晨跑，那么最好不要一下子把速度提起来，而是采取慢跑的方式，等身体适应后，再一点点的增加速度。

夜跑的好处和缺点是什么？

选择夜跑的大多数都是年轻人，对于这些正在奋斗中的上班族来说，早晨的时间比较紧张，没有充裕的时间来运动，所以他们常常会选择晚上跑步来锻炼身体。而且夜跑可以缓解白天工作上的压力，释放糟糕的情绪，而且跑完步回家后，睡眠质量也会因此得到提高。

但是夜跑的缺点也十分的明显，那就是安全问题。夜晚的视线由于受到黑暗的影响，会出现偏差。当地上出现障碍物的时候，很有可能不会在第一时间发现，所以会导致人们发生摔倒的情况。此外，在人们跑累出汗的时候，很喜欢把外套给解开，而晚上空气寒凉，这样做很容易感冒。因此建议大家夜跑最好安排在晚上六点到八点之间，最好不要太晚。

最后，需要提醒大家的是，早晨跑步和晚上跑步各有各的好处和缺点，所以大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己的跑步方式，只有适合自己的，才是最好的。唯一需要注意的是，不要在刚吃完饭的时候就去跑步，这样对身体不好。