跑步多长时间能提高性功能
跑步多长时间能提高性功能，大部分男性都是非常关注壮阳的话题的，其实我们都知道强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的血液循环，以下分享跑步多长时间能提高性功能
跑步多长时间能提高性功能1每天慢跑5公里对男生的身体、心理上能带来巨大的好处。
一、跑步能提高性功能吗
1、坚持跑步是可以提高性功能的，因为跑步可以锻炼骨盆肌，让会阴附近的肌肉收缩，促进这里的血流速度，就可以提高性生活的质量，而且通过跑步还能够刺激脑垂体对激素的分泌，身体中雄性激素增多，性欲也会大大增强。
2、男性通过跑步还可以有效的减少身体中多余的脂肪，让自己的肌肉更发达，还能给伴侣以视觉上的冲击，同时因为自己身体强壮，所以性生活的质量和时间都会大大的提高。
3、据调查显示，坚持长跑的人性生活会更加的和谐，所以建议想要提升性功能的人，坚持隔天慢跑一小时，坚持就会有效果的。
二、跑步的注意事项
1、运动鞋要合适
跑步的时候要给自己穿宽松一些的运动服，这样活动起来比较方便，还要注意选择合脚的运动鞋，鞋子不可以太小也不要太大，这样跑起步来才能更舒服一些。
2、要做好跑步前的准备
在跑步前最好能把身体的各个关节活动活动，然后再进行慢跑，防止在跑步的过程中出现关节扭伤，韧带损伤的情况。
3、跑步后要放松
跑完步后，可以慢慢 ……此处隐藏1037个字……>
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的.，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。
增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
减少妇科疾病，调节月经
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快;二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
