长期步行简直太可怕
长期步行简直太可怕，步行是我们每天都会做的事情，而且在很多人的认知里，多走路一定会强身健体，而排行榜的出现，也让很多人开始走路，注重健康。下面是长期步行简直太可怕。
长期步行简直太可怕1第一点，增强我们肌肉的力量。
不少人认为，走路这件事情其实主要是锻炼到我们下半肢的身体结构的。然而事实并不是这样的，它是一个可以锻炼到全身部位的运动方法，而且不费力，对于各个关节的要求较低，即使经常这样做，也不会产生太大的损伤。
当我们在生活当中，不注意锻炼、没有养成散步的习惯的时候，全身的肌肉其实是处在僵硬而且非常没有弹性的状态的。我们通过步行这一个小小的行为就可以增强我们身体各个部位肌肉的力量，还能够达到让四肢变得更加强健，让关节变得更加灵活的作用，真是何乐而不为呢？
第二点，增强我们的心肺功能。
在掌握了正确的走路姿势之后，我们会不自觉的抬头挺胸，并且进行深呼吸。在这个过程当中可以有效的增强我们的心脏的活跃度，让它缓慢而有序地进行跳动。
第三点，舒缓身心。
通过走路这个简简单单的运动方式，其实我们可以让自己的气血变得更加的通畅，让整个人的心情变得更加轻松。当我们处在一种自然而又舒爽的状态的时候，不管是工作效率，还是应对一些生活当中的烦恼就会变得更加有头绪了。
第四点，打通我们的经络。
特别是对于一些长期需要坐在办公室里面工作的人们来说，，由于长期的缺乏锻炼不注意保健，自己的四肢会变得慢慢僵硬，经络发 ……此处隐藏1506个字……体机能的下降，老年人发生意外的几率大大高于常人。
步行注意事项：
1、忌强度过大步行作为一种运动，要求有一定的运动量，但要适度，不能过度，应以心率每分钟100~200次为宜。具体来说，每次步行30~60分钟，每天走8000~10000步即可。应提倡“步行上下班”、“饭后百步走”和“双休日走进大自然”等，将步行与现代人的生活方式有机结合起来。
2、忌环境喧闹在幽静、葱郁的地方步行，不仅环境优美和舒适，而且空气中氧气充足、负离子多，可起到消除大脑疲劳和促进心肺器官的功能，长期坚持，还可以延缓衰老。
3、忌视野暗淡在道路平坦、宽敞明亮、有阳光的地方步行，能够消除视疲劳，使人心情舒畅，精神愉悦。
4、忌空气污浊在空气清新、无异味的场所步行，可使人心旷神怡。如果在尾气严重、雾霾肆虐、拥挤狭窄的地方锻炼，对人的身体损害较大，甚至有百害而无一益。
增加记忆的能力。年龄的不断增长，走路能增加记忆力，记得每天早上走路，记忆力就会越来越强。打开身体的各个经络。长时间的坐在办公室里，不注意身体的话，经络就会变得僵硬，全身都会有小疙瘩，坚持走路，小疙瘩就会少得多。经络不通，脉搏自然僵硬，全身非常紧张，每天下午步行半个小时，就会让全身都放松。
身体与心理的不和谐、身心的不安、都来自于气与血的不畅，气血不通的原因是经络，因此，身心不自由，通过走、气、血通畅，身心自由。这方面与走路有关。打开血管。医学上说，步行能让血管有弹性,我相信这是因为步行的原因。强壮的肌肉力量。我过去过着不规律的生活，所以我的肌肉非常的僵硬并且没有弹性，但我还没有力气。
