出现这些症状预示你该练习瑜伽了

出现这些症状预示你该练习瑜伽了

出现这些症状预示你该练习瑜伽了，瑜伽作为一种新颖的养生方式， 得到更多人推崇，通过练习瑜伽，锻炼身体、保健身体是很多人正在做的事情。下面是出现这些症状预示你该练习瑜伽了！

1、压力过大

快节奏的生活、不断加大压力的工作，这些都在无形中，让你喘不过气来。压力大，要是不能彻底的缓解、疏导，会影响身体调节。对于那些自身调节能力差的人来说，可能还会出现抑郁的情况。

这个时候，通过练习瑜伽能把这些不良情绪降到低，达到疏导压力、焦虑的作用。在练习瑜伽时，会让你陷入冥想中，在冥想中，不断调节自己。

2、失眠愈发严重

睡眠能调节身体，但是，当你心中有了较多念想，在夜间睡不着，大脑这个时候，还处于不停工作状态，会伤害到身体。

练习瑜伽能通过冥想，消除杂念，对放松身体、调节身体非常好。

3、呼吸出现问题

呼吸好坏能影响到健康，要是在生活中，发现自己呼吸很浅，呼吸时间长短不一，可能会影响到身体健康。

通过瑜伽能让你呼吸更加专注，在呼吸过程中，能让呼吸越来越深。呼吸空间增多，肺活量不断增大，这样对调节内部身体都非常好。

4、肥胖加重

身材变得肥胖，对健康无疑有非常大的影响，通过练习瑜伽能减肥，这样的减肥方式已经得到了大家的一致认可。

这是因为瑜伽属于 ……此处隐藏980个字……/p>

山式站立，双脚分开与髋同宽；吸气，双手向上举过头顶；呼气，屈髋屈膝，臀部向后向下；感觉像坐在一把椅子上；注意膝盖和手臂尽量不要超过脚尖；保持5—8个呼吸。

5、树式

山式站立，屈右膝；将右脚放在左大腿根部；右膝向下指向垫面；吸气，双手合十放在胸前；呼气，右髋向下沉；保持5—8个呼吸，换另一侧。

6、低弓步

山式站立，将左脚向后一大步；伸直左腿，右小腿垂直垫面；双手放在右脚的两侧；吸气，脊柱延展，呼气沉髋向下；保持5—8个呼吸，换另一侧。

7、高弓步

在低弓步的基础上；吸气，立直脊柱；双手向上举过头顶，掌心合十；呼气，屈右膝，膝盖与脚尖同向；髋部中正，保持5—8个呼吸；换另一侧。

8、猫式

跪立在垫面上，小腿脚背贴地；双腿双手分开与髋同宽；大腿手臂垂直垫面；呼气，拱背，低头，眼睛看肚脐；保持5—8个呼吸。

9、婴儿式

在金刚跪的基础上；身体前屈向下，双手臂向前伸展；前额点地，保持5—8个呼吸。

10、下犬式

俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧；双脚打开与髋同宽，吸气，准备；双脚前脚掌推地，大腿收紧；呼气，臀部向后向上，伸直双腿；伸直手臂，延展脊柱；身体呈倒“V”型，保持5—8个呼吸。

罗马不是一天建成，练习瑜伽也不是几天就能速成的。

只有从最基本的动作练起，循序渐进，总有一天你也可以毫无障碍完成那些高难度的动作，并在练习瑜伽的过程中找到生活的平衡点~