缺乏锻炼身体会怎么样
缺乏锻炼身体会怎么样，在生活当中，越来越多人选择锻炼，因为锻炼可以提高自身的身体素质，没有那么多疾病发生，还可以提升免疫力，下面小编整理了缺乏锻炼身体会怎么样。
缺乏锻炼身体会怎么样1第一、长期不运动的人在外表上最大的改变就是变胖
爱喝酒又不爱运动的人会长啤酒肚。还有因为吃太多垃圾食品或者其他东西会长痘，因为没有运动的排汗排毒所以体内很容易存有毒素，导致长痘或者其他东西。
第二、在身体健康方面
长期不运动的话会让人的心和肺的功能有所降低。而且还很容易全身酸痛，特别是容易脖子会僵硬和头晕眼花。而且如果光吃不练的话长胖是很容易引起高血压这一类疾病的。
特别是中老年人，很容易加重心脏病。不爱运动的人还容易食欲不振，没胃口。容易便秘，腹胀还有消化不良这等症状。还有一个明显的方面就是容易失眠，睡眠质量不好。
第三、不爱运动或者长期不运动对心理方面也有危害
一个不爱运动的人特别容易情绪低落，不稳定。很容易一下开心一下生气。会导致人心理压抑，无缘无故发火，精神状态也很不好。还容易让人觉得心累，全身无力，还会失眠，记忆力退化等一系列影响。
不运动会有这么多危害，可见那些长期不运动的人身体是多么脆弱。所以大家可不能为了工作而忽略自己的身体，应该做一些适当的运动来增强自己的体质增强抵抗力。
运动的人和不运动的人差别是很大的，不管是在 ……此处隐藏672个字……间会以高于正常水平的速度，在人体进行循环。这个时候任何病原体都更容易被发现和消灭。因此，人们如果经常不锻炼，的确会更加容易生病。
第三个麻烦、体重上升，身材走形
女性朋友如果长期不运动，而且又摄入了过量的脂肪和糖，那么很容易导致体内的能量不能及时被消耗，被身体储存为脂肪，诱发肥胖，一般正常情况下，女性每天需要的卡路里的热量是2000卡，但是如果不保持身体活跃，它们就不能被消耗，因此建议女性朋友每周锻炼天数不要少于五天，每天不要少于30分钟，这样有利于帮助大家进行减肥。
第四个麻烦、消化功能下降，出现消化系统问题
女性朋友长期不运动，可能会使肠道蠕动出现问题，导致其速度减慢，这个时候消化功能也会出现减弱的情况，很容易出现消化系统方面的问题，比如说消化不良、食欲变差或者是腹泻、排便困难等不适症状。
运动前的注意事项
1、运动前热身，运动后放松5 到 10 分钟，锻炼要循序渐进，逐渐增加持续时间和强度。
2、过分逼迫自己或进行重复性活动会增加受伤的风险。
3、注意身体，生病或疼痛时停止锻炼。
4、多喝水或补液饮料，穿戴合适的运动装备和防护装备。
5、在极端天气下不要锻炼。
综上，如果女性长期不锻炼的话，很容易会导致上文介绍的这些麻烦找上门来，比如说心血管功能下降，诱发疾病、免疫力下降，容易生病、诱发肥胖体型走形、出现消化系统问题等，对健康而言是十分不利的。因此建议大家无论是女性朋友还是男性朋友都要注意自身健康，只有坚持运动，只有这样才能帮助大家拥有一个好的身体，远离疾病。
