长期睡眠质量差的后果

长期睡眠质量差的后果

长期睡眠质量差的后果，但是现如今很多人都会面临到各种各样的睡眠问题，而长期睡眠质量差更是会导致多种健康问题产生，人们一定要重视。以下是关于长期睡眠质量差的后果。

一、睡眠质量差的后果

1、降低工作效率

睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的工作效率降低。

2、可引发抑郁症

据相关的调查显示，那些患有失眠的人成为抑郁症的几率比那些没有失眠的人高达五倍之多。失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

3、损害记忆

如果想让自己的记忆清晰，就需要你每天都获得充足的睡眠。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现的。

4、影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，无法准确评估情况和明智地采取行动，这将会影响人们对事件做出合理的判断。被剥夺睡眠的人更容易出现判断失误。

5、出现严重的健康问题

长期睡眠质量不佳的人，不仅脾气会变坏，而且内脏会因得不到及时调整，而增加患病的几率，如心脏的各项疾病，高血压，中风，糖尿病等。

7个原因导致你睡眠质量差

1、把床不当床。在生活中很多人都会有在床上看书，看手机，健身等习惯，这一些习惯会导致脑部不把床当做是睡觉的地方，以至于在睡眠的时候无法顺利入睡。

2、醒着躺床上。在睡眠不好的时候很多人都会选择继续在床上躺着，这一种做法会使得人们的情绪变得更加焦虑，使得患者无法入睡。

3、数绵羊。不知道从什么时候开始不少人就开始学着外国人数绵羊来催眠自己，但是这一种做法其实并不适合中国人，所以不建议大家在睡眠不好的时候进行，否则会更加影响睡眠。

4、喝太多牛奶。为了可以让自己顺利入睡，在生活中不少人会通过喝牛奶的方法来治疗睡眠不好，但是如果饮用过多就会导致身体不适，继而对身体造成更加不好的影响。

5、喝酒。喝酒是不少人在生活中都会做的一件事情，但是饮用虽然会使得患者在短时间之内犯困，但是在喝完一段时间之后就会让人觉得亢奋。

6、睡眠姿势不对。睡觉姿势不好会导致身体的器官被压住，身体出现不适感，这样会使人在睡觉做梦时在大脑中出现噩梦，进而导致睡眠质量差。

7、睡前玩手机。不少人喜欢在睡觉之前玩手机，这一种做法会使得脑部受到刺激，继而无法入睡。

睡眠不好的出现原因是多样的，所以大家更应该重视相关问题的调节，让自己可以摆脱睡眠不好的伤害。而在生活中比较常见可以治疗睡眠不好的方法有药物治疗法，饮食治疗法，运动治疗法等，患者可以根据个人实际情况选择相对应的治疗方法，以保证拥有一个良好的睡眠。