晨跑和下午跑哪个更健康
晨跑和下午跑哪个更健康，跑步是一个非常好的健身方式，不限时间不限地点，也是我们生活中最常见的，跑步给我们带来的好处也有很多种，以下了解晨跑和下午跑哪个更健康。
晨跑和下午跑哪个更健康1不建议早上跑，因为上午空气中确实是含氧量少的，而且早上来不及补充能量（这点请看下面四条）；二，建议傍晚跑，而且到开阔的地方，空气好一点的地方跑，比如公园，或者没有太多机动车的马路边的林荫道，不推荐用跑步机；
除此之外，给你总结出四条，完全是自己总结和手打：1、跑步半个小时前（或者一个小时前）一定要吃点东西，喝点温水，不要有腹胀感即可；2、跑步后一个半小时（最低一个小时）内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人；
3、跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝（比如方便面材料）；4、跑步后出汗多，万不可马上洗头洗澡，更别用凉水；
早上空气清新，下午虽然空气中氧含量比早上多，但活动的人也多，空气不新鲜。不过在大雾的天气，早上不要跑步了，雾中夹带着细菌等有害因素，跑步时不要太急
因为很多废气排在空中，晚上植物不能吸收，第二天早上的空气就很多废气，跑步需要大量呼吸，很容易吸入废气，所以选择下午跑步为妙。
最佳时间14：00～19：00
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身 ……此处隐藏1424个字……自然也就更多了。
不过晨跑的减肥效果虽然好，但是也有一定的弊端，就是容易导致低血糖，所以在减肥的时候如果选择晨跑可以在吃完早饭的半个小时之后。空腹跑步会让我们的肠胃出现消化紊乱的问题，
同时，由于得不到能量的补充，身体的肌肉就会被分解，久而久之，你会发现体重下降了，但是有一部分体重是来源于肌肉的消耗！而且空腹晨跑并不适合所有人，对于那些年纪大的老年人或者是患有糖尿病的患者，空腹晨跑对我们的身体损伤是非常大的，我们一定要避免！
一天能不能夜跑和晨跑
通常情况下晨跑和夜跑一天选择一种就可以了。
如果是想要减肥的话每次的运动时间最好在半个小时以上，但是每天的运动量也不适合太大，所以晨跑和夜跑选择其中之一就可以了。早上进行的时候空气状态是比晚上要很不错的，而且可以不断消耗体内的热量等。普通的人在经过一晚的休息之后，内部的能量早就消耗一光，这个时候去进行活动就是在消耗你的肥肉。
但其实晚上跑步也还是不错的，比如有比较丰富的时间，但是空气的状态会比较不好，效果呢也不会特别好，但是你要注意，无论你是在家里进行还是外面，都是一样的，而且要记得不要在进食了。
晨跑和夜跑究竟怎么选择应该根据自己的实际情况来决定，很多人说早上起来跑步，一天都精神。于是许多跑友每天早早起来跑步，结果跑完后一天都没什么精神。我们常说的一句俗语：“早睡早起身体好”，这句话的前提就是早睡。
很多跑友每天早起来晨跑，但总是玩到很深夜才睡觉，无法保证充足睡眠，那绝对是早起跑步毁一天。而成年人每天要保证8个小时睡眠，如果你无法做到，建议大家还是夜跑吧。
