坚持晨跑一个月会瘦吗
坚持晨跑一个月会瘦吗，时常会在早上的公园里，看见一群人在晨跑.晨跑，一方面是可以锻炼身体，另一方面是可以锻炼我们的心智，让我们的心灵更加的强大。那么坚持晨跑一个月会瘦吗？
坚持晨跑一个月会瘦吗1坚持晨跑一个月会瘦的，每天养成良好的生活规律，坚持的跑步，可以改善体质，同时还能够燃烧体内的脂肪，从而达到瘦身的效果。
早晨的时候人体的新陈代谢比较快，再通过跑步的方法能够提高自身的心率，能够很好的使身体里面的热量有所消耗，使脂肪快速的燃烧，之后身体就会慢慢的瘦下来，还能够起到紧致肌肤的作用，能让皮肤看起来更加的紧致光滑，同时还能够改善心情，使身体保持愉悦。
每天坚持晨跑一个小时左右的时间可以提高自身的免疫力和抵抗力，能让身体更加的健康，减少细菌和病菌的侵入，同时还可以让自身的精神度越来越精神，不会再每天出现犯困的症状。
如果身体过于肥胖，会增加体内内脏的负担，同时可能还会导致身体出现高血压高血脂和高血糖的症状，需要养成良好的生活习惯和饮食习惯，把体重控制在正常的范围内，才能让身体保持健康的状态。
平时要养成良好的饮食习惯，不可以暴饮暴食，也不能吃高盐、高油脂和高糖的饮食，平时要以优质蛋白质和维生素为主。
坚持晨跑一个月会瘦吗2早上晨跑的好处
第一，晨跑可以减肥。
一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨 ……此处隐藏973个字……、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一个伙伴一起锻炼。
2、跑步之前最好不要吃东西，但若有体质差或天气寒冷的时候可以考虑吃一片饼干来综合肠胃酸碱性。也可以喝一杯温水，里面若放一点盐就更好了，养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，尤其适合这个季节。
3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。直接赤膊上阵的话很容易引起扭伤、抽筋等现象，让困倦一晚的身体伸展开来，迎接这新一天的开始。
4、各色装备，跑鞋，运动服是少不了的，在选择方面也因人而异，各取所好。而音乐是大众的选择，所谓无乐不欢，跑步时有一款品质优秀的运动耳机相随，不论是为晨跑运动本身，还是大街上的回头率，都有着不小的作用。
推荐AKGK316耳机，它的造型相当独特，是一款针对运动开发的耳机，特殊的挂耳设计可以让它在运动中牢牢的固定在耳朵上，而且不会影响潮流发型哦。当然也可以选择头戴式的耳机，跑步的时候将它挂在脖子上，这样的话就好比随身带了两台小音箱，那感觉也是很拉风的哦～
5、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。这个时候温度适宜，行人稀少，绝对是运动的最佳时间啊。
6、晨跑结束后需要休息15分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
7、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。
