各年龄睡眠时间表
各年龄睡眠时间表，人的一生中，大部分的时间都是在睡眠中度过的，所以睡眠对于所有人而言都是非常重要的，睡眠的时间根据年龄不同也会有所不同，下面为大家分享各年龄睡眠时间表。
各年龄睡眠时间表1新生儿：17~20小时
刚出生1~2周的新生儿，所需的睡眠时间约17~20小时左右(含白天的片段睡眠)，此时的睡眠深浅会影响新生儿的发展成熟度，需要大量睡眠。此外，新生儿的睡眠中，大概有一半的时间都在作梦。
1~6个月的幼儿：14~17个小时
新生儿从一开始因刚从母亲子宫的羊水环境脱离，从原本几乎都在睡的状态，开始慢慢进入醒着时间增多的阶段。
6个月~3岁的幼童：13~14个小时
这个阶段，幼童开始形成有日夜周期的生物钟状态，虽然白天仍有多次的片段睡眠，但清醒的时间已逐渐增加，睡眠时数已减少至13~14小时。建议家长，可在午睡过后，帮助孩子维持约2个小时清醒后再让幼童片段睡眠，以保夜晚可以有充足睡眠。
3~6岁的学龄前幼童：12个小时左右
学龄前幼童已建立明显的日夜周期生物钟状态，总睡眠量减少至12个小时左右，通常白天大多可以保持清醒，但因为尚在发育的缘故，白天通常会有有一次小睡。
6岁~12岁的小学时期：9~11个小时
当到达进入小学后的年纪时，人体一天的总睡眠量大约是9~11个小时，有些孩童会在中午午睡或是在集中精神上了 ……此处隐藏657个字……果有些宝宝不能睡那么多时间，但在醒来时精神很好，反应灵敏，生长正常，智力发育和同龄儿相仿，食欲好，不用担心他睡眠不足。
各年龄睡眠时间表3不同年龄阶段的宝宝睡眠时间会影响身高
1岁以下婴儿：每天16小时。1岁以下婴儿需要的睡眠时间比较多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时。幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时。4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。所以早睡的孩子也比迟睡的小孩快高很多哦！
生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉比较迟不能超过21时，一般以20时前睡觉比较为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。
