儿童三岁之前不吃盐是否科学

儿童三岁之前不吃盐是否科学

儿童三岁之前不吃盐是否科学， 众所周知，太早吃盐不利于宝宝的健康成长，那是不是宝宝吃盐越晚越好，作为生活中重要的食物调味品，孩子的饮食要清淡，以下儿童三岁之前不吃盐是否科学。

根据《中国居民膳食指南(2007)》以及最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》两本书中所言，婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物，最好选择吃原味食物。

3岁之前请勿添加钠盐。具体婴儿应该食用多少盐，也有具体数据。6-12月的婴儿，每天需要350毫克(mg)的钠。1-3岁的婴儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)，4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐)。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克。

看到具体数值，宝妈也许会认为，婴儿每天还是需要盐，所以辅食中可以添加盐。如果你也这样想，那么，就忽略了一件事。平时的食物中，本身就含有钠，比如奶类食物、鸡蛋、蔬菜等等。正常情况下，1岁之前的宝宝每天所需的350毫克的钠，完全可以从日常饮食中获得，不需要额外补充。

三岁之前的宝宝，摄入的食物种类已经多种多样，奶类、主食、蛋类、水果、蔬菜、豆制品等，这些食物中的钠含量，也足够满足宝宝自身对于钠元素的需求。所以说，宝宝三岁之前，完全可以不食用食盐。

看到这里，很多宝妈就会觉得，宝宝三岁之前不吃盐，太残忍了。食物中一点味道都没有，不好吃。但 ……此处隐藏897个字……高的增长和大脑发育。

1 岁以后迟迟不给孩子吃盐，会造成孩子碘摄入不足，从而导致孩子长不高、呆呆的，甚至出现一系列的碘缺乏病。

孩子 1 岁以后，家长就可以尝试着给宝宝适量加盐了，1～4 岁的宝宝每天摄入 1 g 左右的盐。

如果家长不想那么着急给孩子加盐，也可以通过其他食物让宝宝获得足够的碘，如鸡蛋、海带、紫菜等。

宝宝吃盐的摄入量

1、0~6个月的宝宝（170mg)

坚持纯母乳喂养；不能用纯母乳喂养时，建议首选适合的配方奶喂养，母乳和配方奶中的钠已经足够满足宝宝身体需要，不需要额外补充。

2、7-12月龄的宝宝（350mg)

饮食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。宝宝母乳、天然食品中以及配方奶存在的盐能够满足宝宝的日常需求，不需要在额外加盐否则会增加宝宝肾脏负担，不利于宝宝健康。

提示：这个月龄的宝宝已经开始添加辅食了，

辅食添加应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。淡口味食物有利于提高婴幼儿对不同天然食物口味的接受度。

3、1-3岁的宝宝（700mg)

宝宝在1岁后开始逐渐融入家庭饮食，可以逐渐尝试淡口味的家庭膳食。在做菜放盐之前家长可以单独盛出宝宝的那一小份；若宝宝跟大人一起吃饭，那么全家人的饭菜都做得清淡一些。

4、3-6岁的宝宝（900mg)

应控制食盐摄入量，尽可能少用或不用鸡精、味精、糖精、色素等调味品，少选含盐高的腌制食品或调味品。注意宝宝平时食用的零食成分，避免摄入过多的隐形盐。