刚怀孕吃什么对胎儿发育好
刚怀孕吃什么对胎儿发育好，怀孕早期是孕妈妈比较难熬的时日，在怀孕的初期，胎儿生长不会太快，所以孕妇需要的量也较小，怀孕初期我们需要补充一些营养，以下分享刚怀孕吃什么对胎儿发育好
刚怀孕吃什么对胎儿发育好11、多食新鮮的蔬菜水果：可供求平衡孕妇对维生素D、C及其钙和铁的要求。
2、多吃杂粮：少食特制的米、面，由于苞米、小米等杂粮含维生素b2和蛋白比稻米揉面多。
3、多吃谷物、花生仁：这种食材中带有很多便于消化吸收的蛋白、维生素b2和C、铁和优质蛋白质等。
4、每日能加食1牙龈炎2个生鸡蛋：蛋类食品带有丰富多彩的蛋白、钙、磷和各种各样维他命。
5、多日晒：使机体造成多种多样维他命d，以确保胎宝宝骨骼生长发育的需要。
6、多留意补充营养元素：如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类食品、谷物、蔬菜水果中带有铁、锌、铜等、海鲜食品中碘高。
怀孕早期吃什么食物安胎?
在怀孕期，铁、钙、叶酸片是最应当变得重要的营养元素。在墨绿色、多叶蔬菜水果中，这3种物质的成分最大。权威专家建议，尽可能挑选全麦面包、黑色食物，多吃色彩艳丽的蔬菜水果。
例如，能够适度多吃红薯，少吃土豆;多挑选西兰花而不是莴苣。而在怀孕的前3月，孕妇通常精神疲惫，这时候要吃猪瘦肉、豆类食品，多喝牛奶，以保证每一餐饭常有充足的蛋白。自然安胎主要是休养，吃保 ……此处隐藏1405个字……物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一 种共同的营养素，就是记忆胆素(胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体 对它的需求量远高于其它维他命)。
推荐食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等
3、补充铁质的食物
铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。
推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。
4、补充维生素多的食物
均 衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如 制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素D，以及有利于胎儿大脑发育的锌。
注意事项：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。
推荐食物：橙汁、红辣椒和草莓。
