吃多肉有什么坏处

吃多肉有什么坏处

吃多肉有什么坏处，肉类是人们日常生活中必不可缺的食材。可以说我们每天都需要吃肉，但是虽然说肉类的营养价值丰富，但是我们也禁忌过多食用，那么吃多肉有什么坏处？

肉吃多了，坏处也很多，具体来说有以下几点：

第一点、会造成高血脂，高血压和高血糖，经常吃肉的人，脂肪的沉积比较快，而沉积在血管内，非常容易引起血脂增高，而且经常吃肉也是诱发糖尿病的主要原因。

第二点、吃肉过多会对消化道造成损伤，肉在人体消化是比较慢的，大量吃肉会造成长期便秘，便秘本身就会刺激到肠道，而诱发一些炎症、肿瘤等等。

第三点、是吃肉会引起肥胖，肉吃的很多，脂肪和蛋白质都会使人体产生大量的肥胖，会增加患癌的几率，对于身体健康造成极大的危害。

肉类食物包括鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉等，通常适量食用可以补充机体所需的能量与营养素，并无较大坏处。如果健康人一次吃肉过多，可能会增加胃肠道、胆囊、胰腺、肝脏、肾脏、心血管等脏器负担，导致一系列临床症状。因为肉类的营养特点为高蛋白、高脂肪，并且含有较多的饱和脂肪酸、低膳食纤维等，多摄入的热量、脂肪在体内蓄积而导致多种疾病。

1、营养不均衡：因为肉中的营养物质并不全面，如肉中碳水化合物、纤维素不足，所以长期吃肉过多，而使其他食物摄入过少，可能会引起营养不均衡；

2、肥胖：因为肉类食物的能量较高，所以长期过量食用并且未进行运动，容易 ……此处隐藏853个字……易导致缺钙的原因，主要是过多的蛋白质会增加尿钙的排泄。有科学家研究发现，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收，但当膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而降低，而尿排泄钙增加，从而引起钙的缺乏

平时吃肉多，会加重肠道的消化负担，增加患上消化道疾病的几率，尤其是直肠癌的发生率要明显高于正常人水平，并且肉长时间在人体的'肠道内会腐化，对身体健康造成很大的危害

很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。而对于排除了因疾病导致脱发的可能，日常生活中我们可以通过进食有助于预防脱发的食物，从而有效地减少脱发的频率

蛋白质摄入每增加50克，钙的排出量就会增加60毫克。所以，经常大鱼大肉的膳食习惯，容易阻碍钙的吸收。长期吃素的人，不妨适量吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如肉、蛋等，就可以加速小肠对钙的吸收

肉里面含有的胆固醇含量会很高，平时吃肉多会使得患上动脉粥样硬化的几率增加，同时会对人体的血管造成很不好的影响，容易引起心脑血管疾病的发生

“长期保持高脂肪饮食，不仅仅是白天犯困、变笨的问题。”方仕指出，除了会因营养过剩而出现肥胖，患糖尿病、高脂血症等代谢综合征的风险也会随之升高。高脂血症患者常出现头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等症状，容易演变为心脑血管疾病。

肉类里面含有的脂肪成分会比较的多，人吃肉多的话会摄入到大量的脂肪，导致脂肪堆积的现象，从而产生肥胖的体质，容易引起高血压或者是高血脂的出现。