5大发胖恶习

5大发胖恶习

5大发胖恶习，现在的生活水平越来越好了，生活中越来越多的朋友开始长胖，其实长胖的原因有很多，平时很多不好的习惯都是会导致我们发胖，下面跟小编一起来看看5大发胖恶习。

恶习1、舍不得浪费食物

不浪费食物确实是一个好习惯，但是，用在减肥这件事上，可能就不会好了。不浪费食物的正确打开方式应该是尽量做少不做多，这样，我们才能控制住自己的饮食，每餐吃七分饱，一来控制了热量过多摄入，二来对肠胃健康也是很好的。

相反，如果你明明都吃得很饱了，但是为了不浪费食物，还要坚持收拾剩饭剩菜，那么无疑会导致热量摄入超标，从而脂肪堆积和肥胖。而且还有一个问题是，随着年龄的增长，30岁后，我们的新陈代谢速度会下降，在这种情况下如果不控制饮食，脂肪堆积的速度会越来越快，到时候身材就由不得你了。

所以说，每次少做一点，用小一号的餐具盛饭菜，也可以帮我们减少自己胃口，降低食量，你才能让身材慢慢瘦下来。

恶习2、选错了蔬菜”

是的，选错了蔬菜。要知道，不是所有蔬菜都是低热量的，有助于刮脂减肥的。我们把这些食物称之为“伪蔬菜”。比如土豆、淮山、南瓜等，这些食物碳水化合物含量高，吃这些搭配米饭，很容易碳水化合物摄入超标，进而导致血糖骤升骤降，饿得快，从而容易发胖。

正确选择蔬菜，碳水化合物含量要注意。你可以选择一些富含膳食纤维，低升糖指数得蔬菜，比如，芹菜、西兰花、黄瓜、生菜等 ……此处隐藏1499个字……皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

5)吃蟹后，喝生姜红糖水

蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

不要犯上饭后的禁忌，这样健康将会随着你

1)大鱼大肉后千万不要喝茶

不少人在打火锅之后都会喝上一杯茶，认为这样有助消化。郭丽娜提醒，火锅料中常见的羊肉和牛肉都是富含蛋白质的食物，而茶叶中含有大量鞣酸，和蛋白质结合会形成一种不能被人体消化吸收的沉淀物，使肠道蠕动减慢。所以，在大鱼大肉后立即喝茶不仅不能助消化，反而还可能引起便秘。

2)饭后饮水

饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

3)饭后唱卡拉OK

刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

4)饭后吃水果

不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。