恢复视力的食物
恢复视力的食物，俗话说：“眼睛是心灵的窗户”，保护好眼睛，对于许多近视眼患者而言，他们都希望自己的眼睛度数能够恢复到原来，有很多食物都对眼睛有好处，下面分享恢复视力的食物。
恢复视力的食物1蓝莓。
蓝莓作为常见的一种水果，营养价值非常高，其中富含多种维生素、花青素以及微量物质。
坚持食用一些蓝莓，其中的花青素，能够促进视网膜细胞中的视紫质再生成，改善近视的情况，起到保护眼睛的作用。
所以在日常生活中，长期用眼的人，坚持食用一些蓝莓，有助保护眼睛，恢复视力，对身体有帮助。
蛋黄。
相信很多人在吃鸡蛋的时候，都知道在蛋黄中含有过高的营养价值，能够为身体补充所需的蛋白质、卵磷脂以及多种微量物质，保护身体健康。
而且，其中还含有丰富的叶黄素与玉米黄素，能够帮助减少紫外线对眼睛的伤害，预防眼部疾病的产生，保护眼睛健康，所以长期用眼的人，常吃一些蛋黄是非常有帮助的。
荠菜。
荠菜作为田间地头上常见的一种野菜，其中富含胡萝卜素以及多种微量物质，常吃一些荠菜，能够起到清肝明目的效果，同时也可起到清热止血的功效，对身体健康非常有好处。
特别是对一些用眼频繁的人群来说，很容易出现眼睛干涩的情况，所以坚持食用一些荠菜，能够帮助起到缓解眼睛不适的问题，保护眼睛健康，爱吃的真的是有福了。
甘薯。
其实在日常生活中， ……此处隐藏900个字……
维生素A的缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和干眼病，因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。
代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A。
含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，所以为了保护眼睛，应该多吃些含有维生素C的食物。
代表食物：维生素C的主要来源是植物性食物——水果（尤其是柑橘类)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高，蔬菜中则以番茄、豆芽的含量比较多。
含钙的食物
钙对眼睛也很有益，钙具有消除眼睛紧张的作用。
代表食谱：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富，食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙。
含维生素B的食物
维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起眼角膜。
代表食物：芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素B的食物。
含花青素的食物
花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。
代表食物：例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分，不要把深色的部分丢掉。
含蛋白质的食物
蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补、更新需要不断补充蛋白质。
代表食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，都含有丰富的蛋白质。
