工作中如何进行情绪管理
工作中如何进行情绪管理，情绪对一个人的影响是十分巨大的，对于职场人来说也是如此。一个不好的情绪状态不仅会打乱本身的工作状态，还有可能带来更为深远的身心影响，下面是工作中如何进行情绪管理。
工作中如何进行情绪管理1第一，学会清空大脑。
遇到问题，不要沉溺情绪，要专注于解决问题。想要解决问题，第一步请先将大脑中的情绪和思感记下来。记下来是关键，因为记下了，你才能清空大脑，进而专注于有价值的事情。当你记下来之后，随着时间和心情的转变，不重要的烦恼慢慢就自己解决了，解决不了的再进行下一步。
第二，分析产生情绪的原因，然后制定一个小行动去消除原因。
把情绪从大脑中转移出来之后，你可以试着去分析产生情绪的原因，接着将发泄情绪转变成解决情绪背后问题的行动，防止它时刻地充斥在你的大脑，消耗你的注意力，这才是控制情绪的意义。
比如，当遇到一点小不快，你可以拿本子或者手机记录一下自己当时的情绪和真实感受，然后想1分钟，找出原因，之后马上付诸于行动去改善它，或者去关闭引发不快的入口。这样重复练习，慢慢地你对不良情绪的控制能力就会提高。
第三，学会给自己积极的暗示。
有时间，我们虽然记下了不良的情绪感受，并且也制定了一个改善的小行动，但是在没有行动之前，往往不良的情绪还是会影响我们，让我们不能专注地做事情。那么，积极的自我暗示就很重要了。
比如 ……此处隐藏494个字……对自己有更多的耐心，让自己保持一个相对平缓的心态，再去疏导自己的这种情绪，主动走出情绪怪圈。
尝试与自我交流
在出现不良的职场情绪时，人很容易去转嫁自己的不愉快，这不仅无法解决情绪问题，还会导致更恶劣的后果，如同事关系的破裂等。一旦意识到自己产生不良的职场情绪时，首先就要做到与自我独处，自己与自己沟通，简单来说，就是自己哄自己开心。举个例子，我今天被领导冤枉了不开心，那我买个包包让自己开心一下，这也是一种好方法。
主动进行职场沟通
产生不好的职场情绪的原因有很多，其中由于职场沟通不顺畅而导致不良情绪占很大一部分。出现这种情况时，需要及时主动地去进行职场沟通，争吵或者委屈自己配合并不是很好的解决方式，你需要做的是在沟通时提供解决的方法。这时进行的职场沟通，第一步是去了解双方的需求与观点，并进行思考，第二步才是再次进行沟通与交流。
分散注意力
有些时候不好的职场情绪说来就来，但是当时你必须要摆脱这样的情绪继续工作时该怎么办呢？我们可以做其他的事情去快速分散自己的注意力。常用的分散注意力的方式有以下两种：一是写作，二是运动。通过写作可以在时间的流逝中使自己的情绪平缓下来，通过运动则是通过体力的消耗化解不良情绪。
在职场中出现不好的职场情绪在所难免，一旦产生这样的情绪，一定不要置之不理，任其发生，否则不仅会影响我们的工作进度，更会对身心灵产生难以挽回的伤害。正确的方式是学会如何进行良好的职场情绪管理，通过承认负面情绪、尝试与自我交流、主动进行职场沟通以及分散注意力四种方法，相信可以很好地控制不良情绪，为你的日常工作助力。
